Hộp nhựa cũ
Có lẽ bạn vẫn giữ vài chiếc hộp nhựa trong phòng ngủ hoặc phòng thay đồ để đựng đồ linh tinh. Điều không ngờ là nếu chúng đã bị móp méo, xước hay chịu nhiệt nhiều lần, hóa chất từ nhựa – chẳng hạn bisphenol A (BPA) – có thể rò rỉ và ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những hóa chất gây rối loạn nội tiết có thể làm thay đổi chức năng của tuyến tụy, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào nơi đây.
Thay vì giữ lại hộp nhựa cũ, bạn nên chọn vật đựng thay thế bằng thủy tinh hoặc inox, đồng thời hạn chế việc hâm nóng đồ ăn trong hộp nhựa – ngay cả loại nhựa “chịu nhiệt”. Việc này nghe đơn giản nhưng thực sự giúp làm giảm tiếp xúc với các nguy cơ tiềm ẩn.
Khói dầu từ bếp và máy hút mùi bẩn
Nếu phòng ngủ của bạn nằm gần bếp hoặc căn hộ có không gian mở, khói dầu và hơi mỡ từ khi nấu ăn rất dễ lan sang không gian nghỉ ngơi nếu không được thông gió tốt. Khi máy hút mùi lâu ngày không được vệ sinh, dầu và bụi tích tụ tạo nên hỗn hợp hợp chất độc hại như benzopyrene – một trong những nhân tố được cảnh báo có thể gây tổn thương tế bào. Môi trường chứa nhiều khói dầu không chỉ ảnh hưởng tới phổi và hô hấp mà còn có thể tác động tới tuyến tụy qua việc kích hoạt quá trình viêm mạn tính, làm tế bào dễ bị tổn thương hơn.
Một không gian ngủ thông thoáng, máy hút mùi được vệ sinh kỹ lưỡng mỗi tháng và việc bật quạt hoặc mở cửa sổ sau khi nấu ăn đều là những biện pháp giúp không khí trong phòng sạch hơn – và tuyến tụy của bạn vì thế cũng được “nhẹ gánh”.
Thực phẩm khô để lâu trong phòng ngủ
Bạn có thể nghĩ rằng để vài gói bánh, đậu hoặc hạt kín đáo trong phòng ngủ là tiện lợi. Nhưng nếu căn phòng hơi ẩm hoặc lưu thông không khí kém, đây có thể là nơi lý tưởng cho nấm mốc phát triển. Nấm mốc có thể sinh ra aflatoxin – một loại độc tố cực mạnh được xếp vào nhóm gây ung thư theo nhiều nghiên cứu – và nếu hít hoặc vô tình tiêu thụ phải trong thời gian dài, tuyến tụy rất có thể bị “ảnh hưởng từ trong âm”.
Vì vậy, phòng ngủ không nên dùng làm nơi lưu trữ thực phẩm lâu ngày. Hãy đảm bảo môi trường luôn khô ráo, thông thoáng, và kiểm tra định kỳ túi đựng thực phẩm khô để loại bỏ đồ đã quá hạn hoặc có dấu hiệu nấm mốc.
Thiết bị điện tử cũ hoặc hư hỏng
Một chiếc tivi đã dùng nhiều năm đặt sát tường, một đèn chiếu sáng cũ hoạt động không ổn định hay sạc điện thoại để gần gối ngủ – ít ai nghĩ chúng có thể tác động đến sức khỏe của tuyến tụy. Trên thực tế, thiết bị điện tử khi bị hư hỏng hoặc đã quá hạn sử dụng có khả năng phát ra bức xạ điện từ hoặc sinh nhiệt bất thường. Theo các chuyên gia, việc tiếp xúc lâu dài với các tác nhân như vậy có thể làm tổn thương cấu trúc tế bào và khiến quá trình phân chia tế bào bị rối loạn – điều này nằm trong số những nguyên nhân tiềm ẩn dẫn tới ung thư.
Bạn nên định kỳ kiểm tra các thiết bị trong phòng ngủ, loại bỏ hoặc thay mới những món đã dùng quá lâu (thường là 5–7 năm trở lên), và nên tránh đặt sạc điện thoại, máy tính kề sát đầu giường khi ngủ.
Nệm, gối, rèm và chăn không được vệ sinh định kỳ
Có lẽ bạn rất chú trọng việc thay chăn ga mỗi tuần, nhưng vô tình quên mất việc phơi nắng hoặc giặt kỹ rèm, gối và nệm. Những vật dụng này tiếp xúc trực tiếp với da và không khí mỗi đêm, rất dễ tích tụ bụi mịn, vi khuẩn, nấm mốc và cả hóa chất từ vải nhân tạo – tất cả đều có thể tác động đến hệ hô hấp và cả hệ nội tiết. Khi quá trình hô hấp phải “làm việc” với môi trường ngủ bẩn, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách kích hoạt viêm – và tuyến tụy, một cơ quan nội tiết quan trọng, cũng bị ảnh hưởng từ phản ứng này.
Hãy đặt lịch mỗi 2–3 tháng giặt vệ sinh rèm, gối, chăn và phơi nắng hoặc hút bụi nệm để loại bỏ vi khuẩn và nấm mốc, giúp bạn ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nội thất giá rẻ và sơn tường chứa hóa chất độc hại
Nhiều sản phẩm nội thất gỗ ép, keo dán, hoặc loại sơn giá rẻ thường chứa các hợp chất như formaldehyde, benzen – những hóa chất bay hơi và được cảnh báo có nguy cơ gây ung thư nếu tiếp xúc lâu dài. Khi bạn trang trí phòng ngủ bằng những món đồ này mà không để ý đến thông gió thì mỗi đêm bạn lại hít phải một lượng nhỏ nhưng liên tục – môi trường ngủ trở nên tiềm ẩn nguy cơ “đổ bệnh âm”. Đã có nghiên cứu ghi nhận tiếp xúc với hóa chất bay hơi trong phòng ngủ có liên quan tới tăng xác suất mắc ung thư tuyến tụy và các cơ quan nội tiết khác.
Giải pháp là chọn đồ nội thất đạt chuẩn an toàn, dùng sơn loại tốt hoặc ít nhất đảm bảo phòng ngủ được thông thoáng, mở cửa mỗi ngày hoặc sử dụng máy lọc không khí nếu cần.
Kết luận
Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, hồi phục, định hướng đến chất lượng cuộc sống. Hãy dành thời gian xem lại không gian riêng của bạn: thay thế những món đồ đã cũ, làm sạch thường xuyên, giữ đồ dùng ở trạng thái tốt nhất. Một chiếc gối được phơi nắng, một hộp nhựa được thay mới, một không gian thoáng khí... tất cả đều là những hành động nhỏ nhưng có thể bảo vệ tuyến tụy và sức khỏe của bạn về lâu dài.
