Khi bạn muốn giảm cân, giảm mỡ nên lựa chọn các thực phẩm phù hợp, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và tạo cảm giác no lâu. Trái cây là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn giảm cân vì chúng chứa nhiều chất xơ. 8 loại quả dưới đây có thể hỗ trợ giảm cân tốt, nếu ăn thường xuyên, giảm lượng cơm và các thực phẩm không lành mạnh khác .
Quả táo
Táo là thực phẩm nên được nhắc đến đầu tiên trong danh sách các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, ít calo, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. 1 quả táo cỡ trung bình có thể cung cấp 4,35 gram chất xơ cùng 96,4 calo. Việc tiêu thụ những trái cây giàu chất xơ và ít calo như táo có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bưởi
Ăn bưởi thường xuyên giúp chị em nhận được vô vàn lợi ích về sức khỏe, từ đẹp da cho tới giảm cân. Bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate... giúp bạn có cảm giác no lâu.
Nửa quả bưởi chỉ cung cấp khoảng 65 calo. Theo một nghiên cứu, những người ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn và giảm được 7,1% cân nặng.
Cam
Cam cũng là loại trái cây chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, vitamin, không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ hòa tan có thể giúp ức chế lượng hormone đói do cơ thể sinh ra, từ đó giúp giảm thèm ăn.
Chanh dây
Chanh dây (chanh leo) 18 gram chỉ chứa 17 calo. Nó cung cấp nguồn chất xơ, vitamin A, C, sắt và kali dồi dào. Chất xơ trong chanh dây giúp mang lại cảm giác no lâu. Hạt của chanh dây cung cấp piceatannol - một chất có liên quan đến việc giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin.
Dưa chuột
Dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết axit uric, hạn chế quá trình hình thành tế bào mỡ, nhờ tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.
Đu đủ
Đu đủ không chỉ có tác dụng đẹp da, tốt cho tiêu hóa mà còn giúp chị em giảm cân, giữ dáng. Ăn 100 gram đu đủ trước bữa ăn, bạn có thể giảm bớt cảm giác thèm ăn cơm và các món ăn giàu calo khác. Ngoài ra, đu đủ có chứa rất nhiều viamin B và các chất chống oxy hóa.
Dứa
Dứa là vũ khí bí mật giúp với vị ngọt và mùi thơm đậm đà của dứa giúp kích thích vị giác và khứu giác, mang lại cảm giác. Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh một số vấn đề về dạ dày vì dứa có chứa lượng axit lớn nên bạn cần tránh ăn vào lúc đói.
Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây được nhiều người thêm vào chế độ ăn giảm cân, giữ dáng. Quả bơ có hàm lượng chất béo không bão hóa ở dạng đơn cao, nó rất tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại. Không chỉ vậy loại quả này chứa vitamin A, B, C, E và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
