Ăn chuối giúp mạch máu “sạch hơn”
Nhiều người chỉ biết ăn ít muối nhưng không biết rằng “bổ sung thêm kali” chính là chìa khóa giúp ổn định huyết áp. Chuối là "thực phẩm giàu kali" tự nhiên.
Ăn một quả chuối mỗi sáng có thể giúp cơ thể bài tiết các ion natri dư thừa, giảm áp lực mạch máu và giữ huyết áp ở mức ổn định.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng kali lên 1.000mg có thể làm giảm huyết áp tâm thu xuống 4-5mmHg. Tuân thủ lâu dài có thể làm giảm thêm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
Ăn một quả chuối mỗi buổi sáng có vẻ như là một thói quen đơn giản, nhưng tác động của nó lên cơ thể lớn hơn nhiều so với bạn nghĩ. (Ảnh minh họa)
Ăn chuối giúp đường ruột khỏe mạnh hơn
Nếu hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng và nhu động ruột chậm lại, chức năng chung của hệ tiêu hóa sẽ suy giảm, gánh nặng lên dạ dày sẽ tăng lên và theo thời gian, các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu và thậm chí trào ngược axit sẽ xảy ra.
Chất xơ hòa tan trong chuối có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đồng thời giúp ruột hoạt động tốt hơn và làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn.
Nhiều người cho rằng uống cháo là cách nuôi dưỡng dạ dày. Trên thực tế, điều thực sự có thể giúp dạ dày khỏe mạnh là điều hòa ruột. Chuối là một trong những thực phẩm đơn giản và hiệu quả nhất trong quá trình này.
Ăn chuối giúp các khớp linh hoạt hơn
Nhiều người cho rằng đau ở đầu gối sau khi đi bộ trong một thời gian dài chỉ là hiện tượng bình thường của quá trình lão hóa, nhưng thực tế, tốc độ mất cơ có liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống.
Chuối giàu vitamin B6 và magiê. Hai nguyên tố này chịu trách nhiệm cho sự phối hợp của cơ và dây thần kinh trong cơ thể con người. Những người thiếu magiê dễ bị chuột rút cơ và cứng khớp.
Nhiều người cao tuổi bị yếu chân và bàn chân, không phải do các vấn đề về xương đơn thuần, mà là do khả năng phục hồi của cơ giảm và khả năng bôi trơn của khớp kém, dẫn đến khả năng vận động ngày càng kém.
Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể bổ sung đủ magiê và vitamin B6 giúp trẻ hóa cơ bắp và làm cho các khớp linh hoạt hơn.
Ăn chuối mỗi ngày giúp ổn định hơn về mặt cảm xúc
Nhiều người không biết rằng chất lượng giấc ngủ suy giảm có liên quan đến mức độ serotonin trong não. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Những người thiếu nó không chỉ dễ bị lo lắng và trầm cảm mà còn dễ bị mất ngủ.
Tryptophan trong chuối là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp serotonin. Ăn chuối trong thời gian dài có thể giúp cơ thể tăng mức serotonin tự nhiên, giúp cảm xúc ổn định hơn và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Ăn một quả chuối mỗi buổi sáng có vẻ như là một thói quen đơn giản, nhưng tác động của nó lên cơ thể lớn hơn nhiều so với bạn nghĩ.
- Nó không chỉ giúp mạch máu bài tiết lượng natri dư thừa và làm huyết áp ổn định hơn mà còn cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp dạ dày dễ chịu hơn;
- Nó cũng làm giảm tình trạng mất cơ và giúp các khớp linh hoạt hơn, đồng thời tăng mức serotonin để có giấc ngủ ổn định hơn.
