Chẳng hạn như việc mắc phải 4 tình trạng này khi đi bộ, hãy cảnh giác với bệnh tiểu đường:
1. Mệt mỏi quá mức khi đi bộ
Thông thường, đi bộ là hoạt động giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sức bền, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nhanh chóng chỉ sau vài bước đi ngắn thì đây có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu tăng hoặc giảm đột ngột.
Khi lượng đường trong máu không ổn định, các tế bào trong cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động, dẫn đến tình trạng suy giảm sức bền và mệt mỏi kéo dài.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được làm các xét nghiệm đường huyết và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Việc điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng đường trong máu thông qua chế độ ăn ít đường và tăng cường chất xơ sẽ giúp cơ thể cân bằng năng lượng và cải thiện tình trạng mệt mỏi khi đi bộ.
Mệt mỏi quá mức khi đi bộ. (Ảnh minh họa)
2. Chân bị tê bì hoặc chuột rút
Khi đi bộ, nếu bạn thường xuyên gặp phải cảm giác tê bì, ngứa ran hoặc bị chuột rút ở chân, đây có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh tiểu đường.
Lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài có thể làm tổn thương các dây thần kinh ngoại biên, khiến việc dẫn truyền tín hiệu thần kinh đến cơ bắp và da gặp trở ngại. Điều này khiến người bệnh dễ bị chuột rút, đau nhức hoặc mất cảm giác khi đi bộ.
Tình trạng này nếu không được kiểm soát kịp thời có thể tiến triển thành loét chân hoặc nhiễm trùng, làm tăng nguy cơ cắt cụt chi. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị tổn thương thần kinh hoặc khuyến khích bệnh nhân sử dụng các loại vitamin nhóm B để cải thiện chức năng thần kinh.
3. Cơ thể đau nhức cơ bắp kéo dài
Nếu bạn cảm thấy đau nhức cơ bắp dai dẳng sau khi đi bộ, dù cường độ vận động không cao, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp khó khăn trong việc chuyển hóa glucose thành năng lượng.
Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm đường huyết lúc đói hoặc xét nghiệm HbA1c để xác định tình trạng tiểu đường.
Việc kiểm soát tốt lượng đường trong máu thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức cơ bắp khi vận động.
Cơ thể đau nhức cơ bắp kéo dài. (Ảnh minh họa)
4. Vết thương ở chân lâu lành
Nếu sau khi đi bộ, bạn phát hiện có những vết xước hoặc phồng rộp nhỏ ở chân nhưng mất nhiều thời gian để lành, đây có thể là dấu hiệu của sự suy giảm lưu thông máu do bệnh tiểu đường.
Đường huyết tăng cao khiến các mạch máu nhỏ bị tổn thương, làm giảm khả năng chữa lành của cơ thể. Đặc biệt, khi tổn thương thần kinh đi kèm với tuần hoàn máu kém, nguy cơ nhiễm trùng và hoại tử ở chân sẽ gia tăng.
Bác sĩ thường sẽ khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường kiểm tra bàn chân thường xuyên, tránh để chân bị trầy xước và duy trì chế độ chăm sóc bàn chân kỹ lưỡng.
Đồng thời, việc kiểm soát tốt đường huyết thông qua thuốc điều trị, chế độ ăn uống và tập luyện sẽ giúp cải thiện khả năng làm lành vết thương.
Những dấu hiệu bất thường khi đi bộ như mệt mỏi quá mức, tê bì chân tay, đau nhức cơ bắp hay vết thương lâu lành có thể là lời cảnh báo sớm về bệnh tiểu đường mà bạn không nên xem nhẹ.
Phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả, giảm nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm.
Vì vậy, khi gặp các dấu hiệu kể trên, bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm cần thiết và điều chỉnh lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
