Nước ấm
Buổi sáng khi bạn uống một ly nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và thải độc cơ thể. Nước ấm cũng hỗ trợ làm dịu cổ họng và cải thiện tuần hoàn máu.
Cách chuẩn bị: Đun sôi nước và để nguội đến nhiệt độ khoảng 35–40°C. Uống từ từ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Nước chanh ấm
Theo các chuyên gia dinh dưỡn thì nước chanh ấm giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Axit citric trong chanh còn giúp cân bằng độ pH trong cơ thể.
Cách chuẩn bị: Vắt nửa quả chanh tươi vào 250ml nước ấm, có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và lợi ích kháng khuẩn.
Nước gừng
Gừng có tính ấm, giúp cải thiện tuần hoàn, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước gừng buổi sáng còn giúp giảm cảm giác buồn nôn và tăng cường năng lượng.
Cách chuẩn bị: Cắt vài lát gừng tươi, đun sôi với 300ml nước trong 5–10 phút. Có thể thêm mật ong hoặc một lát chanh để tăng hương vị.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và làm sạch cơ thể. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn thanh lọc cơ thể.
Cách chuẩn bị: Ép 3–4 cành cần tây tươi với một chút nước, có thể thêm táo hoặc dưa leo để dễ uống hơn.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống trà xanh buổi sáng còn giúp tỉnh táo và tập trung.
Cách chuẩn bị: Pha một thìa lá trà xanh với 200ml nước nóng (80–85°C), ngâm trong 2–3 phút rồi thưởng thức. Tránh thêm đường để giữ nguyên lợi ích.
Lưu ý khi uống nước buổi sáng
Uống nước ngay sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng khoảng 15–30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lựa chọn loại nước phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe cá nhân.
Không nên uống nước quá lạnh vào buổi sáng vì có thể gây co bóp dạ dày.
Hãy thử thay đổi thói quen buổi sáng với những loại nước này để cảm nhận sự khác biệt trong cơ thể bạn!
