Bạn có thể được nghe rất nhiều lời khuyên và phương pháp để tăng cân. Tuy nhiên, cách dùng thuốc hoặc chất hỗ trợ tăng cân chỉ mang đến cho bạn một kết quả tức thì kèm theo vô số những tác dụng phụ nguy hiểm khác. Do vậy, trái cây là sự lựa chọn tốt nhất để tăng cân.
 |
| Trái câygiúp bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất. |
Mẹo đơn giản này giúp tăng trọng lượng một cách tự nhiên. Việc nhất quán về thói quen ăn uống cùng những loại trái cây này là rất cần thiết để bạn có thể cảm nhận được những thay đổi dần dần của cơ thể.
Ngoài ra, trái cây còn bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất, do đó, bạn hoàn toàn có đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và tăng cân nặng. Dưới đây là một số các loại trái cây hiệu quả nhất để tăng cân.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây kỳ diệu giúp tăng cân. Loại trái cây này chứa lượng calo cao và cải thiện sản xuất hemoglobin của cơ thể. Đây là sự lựa chọn tốt và hiệu quả nhất cho những người muốn tăng cân với lượng calo lành mạnh.
Hoa quả sấy khô
Nho khô, hạt điều, hạnh nhân đều giúp bạn tăng trọng lượng, bổ sung calo bão hòa. Hoa quả sấy khô là sự lựa chọn an toàn cho những ai muốn tăng cân. Bạn có thể coi chúng như một món ăn nhẹ uống cùng trà nếu không muốn ăn trái cây tươi để tăng cân.
Xoài
Xoài được coi là vua của các loại trái cây và có sức mạnh kỳ diệu giúp tăng cân khi được tiêu thụ thường xuyên. Xoài giàu hàm lượng dinh dưỡng và calo, mang lại lợi ích kép cho sức khỏe. Xoài cũng là một loại trái cây sạch nhất, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chúng.
Quả sung
Sung chứa hàm lượng calo cao. Bạn có thể ăn sung thường xuyên mỗi ngày để có được những lợi ích tối đa từ chúng.
Bơ
Mỗi quả bơ có trung bình khoảng 400 calo. Bơ chứa hàm lượng chất béo cao. Bơ dầm, sinh tố bơ, smoothies bơ hoặc salad đều là những cách chế biến thông minh giúp bạn tăng cân như mong muốn.
Nho
Nho khô chứa nhiều calo hơn nho tươi. Một chén nho khô chứa khoảng 493 calo còn nho tươi chỉ cung cấp khoảng 104 calo. Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cân hơn là sử dụng thuốc hoặc những phương pháp tăng cân cấp tốc khác.
Giảm cân không ngờ nhờ rau muống (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Hiện nay, rất nhiều người sử dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng các loại rau củ, trong đó có rau muống. |
