Trong những ngày hè oi bức, trẻ em dễ đổ mồ hôi ngay cả khi chỉ vận động nhẹ. Với quá trình trao đổi chất mạnh mẽ nhưng chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể chưa hoàn thiện, trẻ càng nhạy cảm với nhiệt độ cao và dễ bị mất nước hơn.
Do đó, việc bổ sung nước trong mùa hè là rất quan trọng. Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể bổ sung nước hiệu quả, nhưng nếu uống nước không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Cẩn trọng khi cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước
Trẻ dưới 1 tuổi có thể được chia thành hai giai đoạn: trước 6 tháng và sau 6 tháng. Trong thời gian này, sữa mẹ hoặc sữa công thức là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ. Độ ẩm trong sữa chính là nguồn cung cấp nước cho trẻ ở giai đoạn này.
Lượng nước trong sữa mẹ hoặc sữa công thức đủ để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ, nên không cần bổ sung thêm nước. Việc cho trẻ uống nước có thể làm giảm lượng bú sữa mẹ và vô tình tạo gánh nặng cho quá trình trao đổi chất của trẻ.
Sau 6 tháng, việc cho trẻ uống nước hợp lý là cần thiết nhưng không nên ép trẻ uống quá nhiều. Thức ăn dặm và sữa mẹ đều cung cấp một lượng nước nhất định. Phụ huynh có thể kiểm tra tình trạng hydrat hóa của trẻ thông qua lượng và màu sắc của nước tiểu.
Nếu trẻ đi tiểu với tần suất hợp lý (ít hơn mỗi 3 giờ một lần) và nước tiểu có màu trong hoặc vàng nhạt, điều đó cho thấy cơ thể đã được cung cấp đủ nước. Ngược lại, nếu lượng nước tiểu ít và có màu vàng đậm, cần tăng cường bổ sung nước cho trẻ.
Sau khi qua 1 tuổi, bé sẽ tiêu thụ ngày càng nhiều thực phẩm bổ sung và do các hoạt động tăng lên, nhu cầu về nước cũng sẽ gia tăng. Bên cạnh lượng nước nhận được từ thức ăn, bé có thể cần bổ sung thêm khoảng 600-700ml nước mỗi ngày.
Bên cạnh lượng nước nhận được từ thức ăn, bé có thể cần bổ sung thêm khoảng 600-700ml nước mỗi ngày
Trẻ em dưới 2 tuổi không nên uống 3 loại "nước" này
Mặc dù nước uống mang lại nhiều lợi ích, việc thiết lập thói quen uống nước cho trẻ đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Các chuyên gia khuyến cáo rằng bố mẹ nên hạn chế cho trẻ uống 3 loại nước sau đây.
Nước có thêm đường
Trẻ nhỏ có vị giác cực kỳ nhạy cảm, do đó, không cần thiết phải thêm gia vị vào thức ăn cho trẻ dưới 1 tuổi. Các hương vị tự nhiên từ rau, củ, và trái cây đã đủ để đáp ứng nhu cầu vị giác của trẻ một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, việc uống nước lại là một câu chuyện khác. Nước không màu, không mùi, không vị, khiến việc khơi dậy sự hứng thú của trẻ trở nên khó khăn. Vì vậy, một số cha mẹ thường cho trẻ uống nước có thêm đường để tăng hương vị. Thế nhưng, việc cho trẻ tiếp xúc với nước có đường quá sớm có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng, làm gia tăng nguy cơ sâu răng trong tương lai.
Nếu muốn giúp bé hình thành thói quen uống nước và tránh lạm dụng nước đường, bố mẹ có thể bắt đầu bằng cách thêm một lượng nhỏ đường, sau đó từ từ giảm lượng đường khi bé đã dần quen với việc uống nước tinh khiết.
Bằng cách này, bé sẽ từng bước xây dựng thói quen uống nước lành mạnh mà không gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Việc cho trẻ tiếp xúc với nước có đường quá sớm có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng
Nước ép trái cây
Trái cây, với hàm lượng dinh dưỡng cao và chứa nhiều nước, là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại không hứng thú với việc ăn trái cây tươi. Do đó, nhiều bà mẹ thường chọn cách cho con uống nước ép trái cây để bổ sung dinh dưỡng.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy, việc ép nước làm giảm đáng kể các chất dinh dưỡng ban đầu có trong trái cây. Nước ép chủ yếu chỉ còn lại nước và một lượng lớn đường tự nhiên từ trái cây.
Do đó, không nên coi nước ép trái cây là sự thay thế hoàn hảo cho việc ăn trái cây tươi. Ngoài ra, nước ép trái cây không thể hoàn toàn thay thế nước lọc thông thường. Cha mẹ cần cho trẻ uống nước ép trái cây với liều lượng hợp lý.
Cha mẹ cần cho trẻ uống nước ép trái cây với liều lượng hợp lý
Nước cơm chan canh
Nhiều trẻ thường có xu hướng biếng ăn, vì vậy các bà mẹ thường chuẩn bị những món như cháo, cơm, và canh để bổ sung dinh dưỡng cho con. Một số bà mẹ thậm chí sử dụng canh để giúp con ăn cơm nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu cơm chan canh trở thành món ăn chính, sẽ có nhiều vấn đề cần được quan tâm.
Trước khi trẻ đạt 2 tuổi, cơ thể đang trải qua giai đoạn tăng trưởng và phát triển với tốc độ nhanh chóng. Giai đoạn này đòi hỏi trẻ phải được cung cấp một lượng lớn và đa dạng các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, dung tích dạ dày của trẻ vẫn còn hạn chế, do đó nếu cơm chan canh được dùng để thay thế các bữa ăn chính, bé sẽ không nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Hơn nữa, việc uống nhiều nước canh có thể khiến trẻ chỉ ăn các món nhẹ để tạm thời thỏa mãn cơn đói, làm xáo trộn thói quen ăn uống ban đầu. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng và phát triển của mình.
Do đó, các bà mẹ cần phải điều chỉnh một cách hợp lý giữa các món cháo, cơm và canh để đảm bảo rằng bé nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn phát triển quan trọng này.
