Trong nhịp sống bận rộn, nhiều người thường chọn cách “nhịn tiểu thêm một chút” để làm nốt công việc còn dang dở. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, từ rối loạn bàng quang, nhiễm trùng tiết niệu cho đến suy thận mạn tính. Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc nhịn tiểu kéo dài có thể gây biến chứng suy thận, thậm chí đe dọa tính mạng.
Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), bàng quang người trưởng thành có thể chứa 400–600 ml nước tiểu. Khi đầy, các thụ thể thần kinh sẽ gửi tín hiệu lên não để tạo cảm giác buồn tiểu. Nếu liên tục trì hoãn, bàng quang phải chịu áp lực quá lâu, dẫn đến tổn thương cấu trúc và chức năng.
Một nghiên cứu trên Journal of Urology cũng khẳng định: nhịn tiểu lặp đi lặp lại làm giảm khả năng co bóp của cơ bàng quang, từ đó gây khó tiểu, tiểu gấp hoặc són tiểu. Đặc biệt, phụ nữ có niệu đạo ngắn nên dễ bị vi khuẩn tấn công hơn, làm tăng nguy cơ viêm bàng quang và nhiễm trùng tiết niệu khi nước tiểu bị ứ đọng.
Những hệ lụy khôn lường của việc nhịn tiểu
Không phải ai cũng nhịn tiểu vì thói quen. Với nhiều ngành nghề như tài xế đường dài, giáo viên, công nhân dây chuyền, nhân viên bán hàng, tiếp viên hàng không hay y bác sĩ trong ca mổ kéo dài, việc trì hoãn đi vệ sinh gần như là bắt buộc. Nhưng khi lặp đi lặp lại, nó trở thành một mối nguy hại cho sức khỏe.
Các vấn đề có thể gặp phải gồm:
-
Đau bụng dưới và đau lưng do bàng quang căng tức, gây co thắt cơ vùng chậu và lưng.
-
Rối loạn tiểu tiện: khó tiểu, tiểu són, tiểu nhiều lần hoặc hẹp niệu đạo.
-
Viêm nhiễm: nam giới dễ ảnh hưởng tuyến tiền liệt; nữ giới dễ bị E. coli xâm nhập, gây viêm bàng quang và đường tiết niệu.
-
Sỏi tiết niệu: nước tiểu ứ đọng và cô đặc làm tăng nguy cơ kết tinh thành sỏi.
-
Tăng huyết áp đột ngột: do thần kinh giao cảm bị kích thích, rất nguy hiểm ở người cao tuổi.
-
Suy thận: biến chứng nghiêm trọng nhất khi áp lực nước tiểu dội ngược lên thận, làm giảm chức năng lọc và dẫn đến suy thận.
-
Các biến chứng khác: hình thành túi thừa bàng quang dễ tích tụ vi khuẩn, thậm chí trong trường hợp hiếm có thể gây vỡ bàng quang dẫn tới tử vong.
2. Lời khuyên từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe
Để phòng tránh những hậu quả nghiêm trọng do thói quen nhịn tiểu gây ra, các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn nên ghi nhớ một số nguyên tắc sau:
-
Đi tiểu đúng giờ: Trung bình từ 6–8 lần/ngày, mỗi lần cách nhau khoảng 3–4 giờ.
-
Không lạm dụng: Đi tiểu quá thường xuyên khi chưa thực sự buồn cũng không tốt, vì có thể khiến bàng quang dần mất khả năng chứa đủ dung tích.
-
Tập luyện sàn chậu: Các bài tập Kegel đều đặn giúp tăng cường kiểm soát tiểu tiện và hạn chế tình trạng són tiểu.
Trong trường hợp bất khả kháng, chưa thể đi vệ sinh ngay, bạn có thể áp dụng cách “cầm cự” tạm thời như: thả lỏng cơ bụng, hít thở sâu để giảm áp lực, tránh uống thêm nước, cà phê, bia rượu và tranh thủ đi vệ sinh sớm nhất có thể.
Các bác sĩ nhấn mạnh, nếu tình trạng nhịn tiểu diễn ra thường xuyên, nguy cơ viêm đường tiết niệu, sỏi thận, hay thậm chí phải chạy thận nhân tạo là hoàn toàn có thể. Đi tiểu đúng giờ không chỉ là một nhu cầu sinh lý, mà còn là một thói quen thiết yếu để bảo vệ sức khỏe, quan trọng không kém việc ăn uống hay nghỉ ngơi điều độ.
