Xây dựng thói quen biết ơn trong cuộc sống hàng ngày
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, lòng biết ơn không chỉ giúp mọi người cảm nhận những cảm xúc tích cực hơn mà còn tận hưởng những trải nghiệm tuyệt vời, nâng cao sức khỏe, vượt qua nghịch cảnh và phát triển các mối quan hệ vững chắc.
Vậy làm thế nào để khuyến khích lòng biết ơn ở trẻ em? Một phương pháp hiệu quả là hướng dẫn con dành thời gian mỗi ngày, chẳng hạn như trước hoặc trong bữa ăn, để nói to điều gì đó mà con cảm thấy biết ơn. Theo thời gian, hành động này sẽ trở thành một thói quen giúp con bày tỏ lòng biết ơn một cách tự nhiên.
Theo Tiến sĩ Christine Carter, nhà xã hội học và Giám đốc điều hành Trung tâm Khoa học của Đại học California tại Berkeley, việc hình thành thói quen này sẽ khơi dậy mọi loại cảm xúc tích cực, từ đó góp phần mang lại hạnh phúc bền lâu.
Dạy con cách phát triển sự đồng cảm
Một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất của bậc cha mẹ là khơi dậy ở con trẻ khát vọng biết đồng cảm với người khác.
Đồng cảm, khả năng thấu hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác, là một kỹ năng sống thiết yếu. Nó giúp chúng ta kết nối với mọi người, xây dựng mối quan hệ bền vững và giải quyết xung đột một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, đồng cảm không phải lúc nào cũng tự nhiên mà có. Một số trẻ sinh ra đã có khả năng đồng cảm mạnh mẽ, trong khi những trẻ khác cần được chỉ dẫn để phát triển nó. Với vai trò cha mẹ, bạn có thể đóng góp quan trọng vào việc giúp con rèn luyện kỹ năng này.
Một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất của bậc cha mẹ là khơi dậy ở con trẻ khát vọng biết đồng cảm với người khác
Thúc đẩy tinh thần giúp đỡ lẫn nhau
Nhiều nghiên cứu cho thấy lòng vị tha có mối liên hệ mật thiết với cảm giác hạnh phúc. Dưới đây là một số cách bạn có thể bồi dưỡng lòng vị tha cho con:
- Thử thách cả gia đình thực hiện ít nhất một hành động tốt mỗi ngày và cùng nhau chia sẻ những việc đã làm trong bữa ăn tối.
- Mỗi năm, chọn một tổ chức từ thiện để quyên góp và cùng nhau tham gia các hoạt động thiện nguyện vài giờ mỗi tuần.
- Dành cho con một khoản trợ cấp hàng tuần, khuyến khích con quyên góp hoặc mua quà tặng cho những người có hoàn cảnh khó khăn.
Thường xuyên ăn cùng nhau
Gia đình hạnh phúc đóng vai trò then chốt trong việc nuôi dưỡng những đứa trẻ hạnh phúc. Sự gắn kết chặt chẽ với cha mẹ và người thân là điều rất quan trọng đối với trẻ.
Việc dùng bữa cùng nhau không chỉ giúp trẻ có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống mà còn giảm nguy cơ thừa cân và các rối loạn ăn uống.
Gia đình hạnh phúc đóng vai trò then chốt trong việc nuôi dưỡng những đứa trẻ hạnh phúc
Hãy từ bỏ việc ép con phải hạnh phúc
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm cho hạnh phúc lâu dài của con mình có thể là ngừng cố gắng bao bọc chúng quá mức. Ông Bonnie Harris, người sáng lập tổ chức giáo dục trẻ em Core Parenting tại Peterborough, New Hampshire, cho rằng:
"Nếu chúng ta đặt con mình vào một môi trường bảo vệ tuyệt đối và đáp ứng mọi yêu cầu của chúng, thì chúng sẽ quen với điều đó. Tuy nhiên, thế giới thực không hoạt động như vậy."
Cha mẹ thường muốn con mình luôn vui vẻ, và vì thế họ làm theo ý con mỗi khi chúng tỏ ra tức giận, buồn rầu hay thất vọng. Tuy nhiên, ông Harris cảnh báo rằng những trẻ không được học cách đối mặt và xử lý các cảm xúc tiêu cực sẽ có nguy cơ bị suy sụp khi gặp phải những thách thức trong cuộc sống trưởng thành. Con sẽ khó phát triển được các kỹ năng xử lý và hồi phục tinh thần sau những thất bại không thể tránh khỏi.
Dạy con suy nghĩ tích cực
Cha mẹ cần hướng dẫn con cái cách đối mặt với khó khăn một cách tích cực. Khi con cái thấy cha mẹ nỗ lực và vượt qua những thử thách, đó sẽ là một hình mẫu tuyệt vời để chúng học hỏi và noi theo.
Hơn thế nữa, điều này còn giúp con phát triển khả năng kiên cường và khả năng đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.
Tập thể dục cùng gia đình
Cùng nhau đi dạo mỗi tối hoặc tập thể dục qua video trong phòng khách có thể mang lại niềm vui cho cả gia đình và tạo ra những kỷ niệm đẹp.
Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Journal of Happiness Studies, loại bài tập không quan trọng. Dù là thể dục nhịp điệu, giãn cơ, giữ thăng bằng hay nâng tạ, tất cả đều mang lại cảm giác hạnh phúc, đặc biệt khi được thực hiện cùng các thành viên trong gia đình.
Cùng nhau đi dạo mỗi tối hoặc tập thể dục qua video trong phòng khách có thể mang lại niềm vui cho cả gia đình
Cho trẻ làm việc nhà
Việc tham gia làm việc nhà giúp trẻ cảm nhận mình là một phần không thể thiếu của gia đình, từ đó thúc đẩy sự gắn kết và tình cảm với các thành viên khác.
Sự kết nối này có thể mang lại cho trẻ sự vững vàng về tinh thần khi đối mặt với khó khăn. Hơn nữa, việc dọn dẹp nhà cửa còn giúp trẻ trải nghiệm cảm giác thành công từ những nhiệm vụ nhỏ nhặt.
Tránh nuông chiều con quá đà
Việc mua nhiều quà cho con vào các ngày lễ hoặc đáp ứng mọi đòi hỏi của chúng không phải là con đường dẫn đến hạnh phúc. Thực tế, những đứa trẻ được nuông chiều quá mức thường cảm thấy bất mãn, khó phân biệt giữa nhu cầu và mong muốn, và đánh giá hạnh phúc qua vật chất.
Do đó, cha mẹ nên kiềm chế ham muốn cung cấp cho trẻ mọi thứ chúng muốn, như điện thoại thông minh mới nhất, quần áo hàng hiệu, hay xe đạp đắt tiền. Thay vào đó, hãy tạo điều kiện để chúng tự kiếm được phần thưởng xứng đáng thông qua học tập và lao động chăm chỉ.
Hãy chú trọng vào những trải nghiệm hơn là vật chất. Nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc nhất thường dành thời gian và tiền bạc để tạo ra kỷ niệm, chứ không phải để mua thêm những món đồ hào nhoáng.
Giúp trẻ phát triển tính tự chủ
Những người có khả năng tự kiểm soát bản thân tốt thường có khả năng điều chỉnh tâm trạng hiệu quả hơn. Vì vậy, việc cha mẹ dạy con tính tự giác từ nhỏ là rất quan trọng, giúp chúng không bị cuốn hút bởi những món đồ yêu thích xung quanh.
Ví dụ, bạn có thể yêu cầu trẻ đặt tất cả thiết bị điện tử vào khu vực chung của gia đình trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp trẻ tránh bị cám dỗ sử dụng chúng khi đã lên giường.
