Gan là một cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể con người. Đồng thời, nó cũng có chức năng giải độc và tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể con người. Tuy nhiên, nó cũng là một trong những cơ quan dễ bị tổn thương trong cơ thể. Nếu không được bảo vệ, gan dễ bị nhiễm virus và gây ra các loại bệnh khác nhau. Vậy phải làm thế nào để bảo vệ gan để chẳng cần lo ung thư tìm tới?
Uống nhiều nước chanh
Nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ tạp chất và độc tố khỏi cơ thể, và giảm bớt gánh nặng cho gan. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm đun sôi để tỉnh táo cho cả ngày. Tiến sĩ Peter Kramer, một chuyên gia về gan của Mỹ, gợi ý rằng bạn có thể thử thêm chanh vào nước. Độ chua của chanh có thể làm cho gan tạo ra mật, điều này rất tốt cho việc thải độc gan. Uống 8 ~ 10 cốc mỗi ngày, 300ml mỗi lần.
Xoa bóp, mát xa vùng mắt
Theo quan niệm của Đông y, dưỡng gan sẽ làm sáng mắt, điều này có nghĩa là, gan có sự kết nối chặt chẽ đến mắt. Muốn gan khỏe thì mắt cũng phải khỏe, và khi mắt khỏe thì gan sẽ khỏe.
Bình thường, bạn nên dành thời gian mát xa mặt, vùng dưới mắt và xung quanh mắt, tập thể dục cho mắt, giảm nhẹ tình trạng mệt mỏi của vùng mắt. Mắt sáng bao nhiêu thì gan khỏe bấy nhiêu.
Ăn bắp cải tím
Các loại rau họ cải bao gồm củ cải đường, củ cải, bắp cải, bắp cải tím và rau arugula, hoặc rau có chứa lưu huỳnh, như hành tây, tỏi và bông cải xanh, tất cả đều làm tăng chức năng giải độc của cơ thể. Ăn 2 khẩu phần rau cải mỗi ngày có thể tăng cường chức năng thải độc gan.
Ăn tỏi
Tỏi không chỉ là một loại gia vị giúp món ăn thêm dậy mùi hấp dẫn mà các chuyên gia còn cho rằng ăn đều đặn 3 nhánh tỏi mỗi ngày là “thần dược” cho những người suy giảm chức năng gan.
Uống trà xanh
Chất tanin và các amino axit được tìm thấy trong trà xanh có hiệu quả cao trong việc bảo vệ gan.
Nạp nhiều chất khoáng
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất khoáng trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như magiê, canxi, kali, kẽm, selen và mangan. Ở những bệnh nhân bị xơ gan, các bác sĩ cũng khuyên họ bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất hơn bình thường để kích hoạt chức năng gan.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khác với một số các cơ quan khác trong cơ thể, gan sẽ hoạt động vào ban đêm khi cơ thể đã ngủ. Nếu thức khuya chúng ta đã vô tình gây cản trở đến quá trình hoạt động của gan. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của gan, mỗi người nên duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý, nghỉ đúng giờ và đủ giấc.
Thói quen xấu ảnh hưởng đển gan cần bỏ
- Không đi tiểu kịp thời sau khi thức dậy vào buổi sáng, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể con người, có thể dẫn đến ngộ độc gan.
- Bỏ bữa sáng thường xuyên. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan, dẫn đến các triệu chứng bệnh gan của cơ thể. Vì bữa sáng có thể giúp điều chỉnh lượng axit dạ dày để bảo vệ gan, từ đó giảm tỷ lệ mắc bệnh.
- Ăn các loại thực phẩm béo ngậy buổi sáng, đặc biệt là các loại thực phẩm chiên, rán có thể gây ra những thay đổi trong gan và thậm chí có thể gây viêm gan. Vì dầu chiên có chứa một lượng lớn axit béo bão hòa, nó có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể, tạo thành bệnh gan nhiễm mỡ, cộng với việc dầu chiên không lành mạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ gây các bệnh về gan của con người.
- Ăn quá nhiều vào buổi sáng. Ăn quá nhiều có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu của cơ thể và sẽ ảnh hưởng đến việc đào thải độc tố gan.
- Giảm cân đột ngột: Đừng vội mừng nếu giảm được một lượng cân ngoài sức mong đợi trong quá trình giảm cân hoặc ăn kiêng, bởi đó là cách giảm cân phản khoa học và thậm chí sẽ gây nên những hệ lụy xấu đến sức khỏe.
Ngoài ra, nên dành 30 phút để tập aerobic mỗi ngày sẽ có thể cải thiện được tình hình, nếu có điều kiện khoảng thời gian luyện tập có thể tăng lên đến 1 tiếng thì càng tốt.
