Người mẫu vốn là công việc cần được chú trọng nhiều tới ngoại hình nên bất kỳ cô người mẫu nào cũng phải luôn luôn để tâm đến vóc dáng. Hwang Yoo Ja cũng là một trong số những người mẫu cực kỳ quan tâm đến vấn đề này. Theo chia sẻ của cô, cô từng tăng lên 8kg chỉ trong 5 tháng vào khoảng thời gian trước.
Gần đây, khối lượng công việc cũng bị giảm đi rất nhiều, thời gian ở nhà nhiều, cộng thêm là thời điểm này tiết trời ở Hàn Quốc trở lạnh hơn nên cô nàng đã buông lỏng việc quản lý bản thân và ăn uống thả phanh. Dù liên tục tập luyện nhưng việc đó không đủ đến mức có thể giúp cân nặng của Yoo Ja khiến cô bị từ chối chụp ảnh. Sau cú sốc đấy, Yoo Ja đã quyết tâm và bắt đầu với kế hoạch giảm cân cấp tốc. Mặc dù gọi là giảm cân cấp tốc nhưng vẫn bao gồm đầy đủ cả việc ăn uống lẫn luyện tập. Kết quả là cô đã giảm thành công 7kg trong vòng 2 tuần.
1. Chế độ luyện tập
Trong 2 tuần giảm cân, Hwang Yoo Ja đã kết hợp chạy bộ và tập Pilates. Cô đã chia sẻ một số tips như sau: "Trong 20 phút đầu tiên, mình chạy với tốc độ 8.5km/giờ. Sau đó thì mình đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn và thực hiện một vài động tác giúp giãn cơ trong 10 phút".
Động tác 1:
Động tác 2:
Động tác 3:
Động tác 4:
Đối với việc tập Pilates, Yoo Ja nói rằng vì chân quá to nên cô đã phải mặc quần lớn hơn 1 size. Để giúp phần bụng, đùi có thể nhỏ và thon gọn hơn, cô quyết định tập bộ môn này 2 ngày/ lần, mỗi lần trong khoảng 1 tiếng.
2. Chế độ ăn uống
Chế độ giảm cân cấp tốc của Yoo Ja không đến mức ép cô nhịn ăn nhưng vẫn phải hạn chế việc ăn uống tối đa nhất có thể bằng cách luôn đựng đồ ăn trong hộp nhựa.
Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ và 1 quả trứng ốp (hoặc 1 bát cơm với vài món ăn kèm không quá cay và mặn).
Bữa trưa: Salad và nước uống trái cây
Yoo Ja chia sẻ vì vốn là người uống ít nước nhưng trong lúc giảm cân cô đã duy trì việc uống 2 lít nước mỗi ngày. Mỗi khi cảm thấy đói thì Yoo Ja sẽ ăn chuối, các loại quả hạch hoặc cà chua… thay vì để cơ thể phải chịu đói quá khắt khe.
3. Cách để tối đa hóa việc giảm cân
- Mặc quần áo chật để kiểm tra cơ thể
- Mỗi khi thèm ăn 1 thứ gì đó, cô nàng sẽ nhìn vào gương để thức tỉnh bản thân.
- Từ chối mọi lời mời gọi, rủ rê ăn chơi của bạn bè.
Sau 2 tuần nỗ lực và cố gắng, Yoo Ja đã thành công khi cân nặng chỉ còn là 47kg. Những bài tập thể dục mà cô đã học được có ích rất nhiều đến tận bây giờ. Cô vẫn duy trì thói quen tập thể dục để duy trì số cân nặng hiện tại và Yoo Ja cũng cảm thấy cơ thể luôn tràn trề năng lượng, sức sống.
