Ăn đậu phụ
Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo. Các thực phẩm khác có cùng độ đạm như cá ngừ trắng đóng hộp lại chứa đến 73 calo, thịt ức gà 128 calo, thịt bò nướng 168 calo gấp 2 lần đậu phụ.
Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.
Nước lạnh
Khi uống nước đá giảm cân, cơ thể sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì nền nhiệt độ ổn định. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan của Kansas City Royals, tác giả của cuốn sách về giảm cân The Pinterest Diet, mỗi ngày uống khoảng 700ml nước đá sẽ giúp cơ thể đốt cháy thêm 100 calo nữa.
Như vậy, nếu kiên trì uống nước đá lạnh hàng ngày trong suốt 1 năm, mỗi người có thể giảm khoảng 4kg. Tuy nhiên, phụ nữ không nên lạm dụng cách giảm cân nhanh chóng này bởi uống nước đá thường xuyên vì sẽ ảnh hưởng đến răng, lợi và sức khỏe.
Trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên là một cách giảm cân nhanh chóng được rất nhiều phụ nữ áp dụng, tương tự như trường hợp một bà mẹ đơn thân người nước ngoài đã giảm hẳn nửa tạ nhờ tập gym đều đặn và sử dụng thức uống này. Trà xanh không chứa calo nên hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và rất tốt cho sức khỏe.
Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên tạp chí Journal of the American College of Nutrition, người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày liên tục trong 2 tháng có thể giảm nhiều hơn 3kg so với những người chỉ uống nước lọc. Một nghiên cứu khác vào năm 2013 cũng khẳng định phụ nữ uống trà xanh giảm cân sẽ có vòng eo nhỏ hơn đồng thời sức khỏe được cải thiện.
Tuy nhiên, chị em nên mua trà lá tươi để bảo toàn các chất chống lão hóa tuyệt vời các lợi ích về sức khỏe của nó. Ngoài ra, không nên uống các loại thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh bởi chúng không mang lại nhiều kết quả. Tốt nhất vẫn là một cốc trà nóng vừa pha, không thêm đường hay bất cứ thứ gì nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
