Tết sắp đến rồi, tình trạng quần áo tăng size, cân nặng nhảy số khiến nhiều cô nàng buồn bã, đau lòng. Cô nàng Trung Quốc đã chia sẻ bí quyết cực độc giúp cô giảm liền 5kg trong vòng 2 tuần mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện vất vả..
Đặt ra mục tiêu và tôi rèn ý chí kiên cường
Cô nàng này cho ằng ý chí kiên cường chắc chắn là một trong những điều quan trọng nhất của quá trình giảm béo. Ban đầu mới giảm cân chụp lại bức ảnh thân hình của mình và viết ra mục tiêu giảm cân rồi dán vào khắp nơi như màn hình điện thoại di động, bàn làm việc. Đây như một lời nhắc nhở cho bản thân.
Thực đơn giảm 5kg trong vòng 2 tuần
Thói quen ăn uống là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Cô cũng kết thân với các loại thực phẩm chứa rất ít calo như rau bina, bắp cải, cải cúc, rau diếp, hành tây, củ cải trắng, đậu hũ mềm, trứng; các loại hải sản. Dù ăn thịt nhưng chỉ ăn khoảng 100gram thịt 1 ngày. Cô nàng hạn chế ăn thịt mỡ hay thịt chế biến sẵn. Ngoài ra, đối với hoa quả, Li Yan khuyên bạn nên ăn táo, đu đủ, ổi.
Tự động viên bản thân trong quá trình giảm cân
Bạn luôn phải giữ vững tinh thần bằng các tự động viên bản thân mình. Dù đang giảm cân nhưng cô nàng này không từ bỏ hoàn toàn những món mình thích. Thỉnh thoảng cô vẫn tự thưởng cho mình với những món đồ uống yêu thích như trà sữa, sữa chua uống. Tuy nhiên cô cũng nhắc nhở mọi người đừng vì giảm cân mà tự ngược đãi bản thân, đừng để bản thân mình quá đói. Khi cảm thấy đói, bạn gái có thể ăn bánh quy hoặc lòng trắng trứng để cảm thấy đỡ đói hơn.
Nếu không thể tập thể dục, hãy nhảy dây và tắm hơi
Làm công việc văn phòng bận rộn và áp lực, Côn không có nhiều thời gian để tập thể dục. Thay vào đó, cô nhảy dây và tắm hơi. Nếu không không có bồn tắm, bạn chỉ cần đóng kín cửa, là quần áo bằng bàn là hơi nước, bạn cũng có thể "tắm hơi" rồi.
