Tắm sáng - sai lầm phổ biến?
Theo bác sĩ Aragona Giuseppe, cố vấn y khoa tại Prescription Doctor (Anh), nhiều người có thói quen tắm sáng để “đánh thức cơ thể”, song điều này lại khiến vi khuẩn, bụi bẩn và các chất gây dị ứng tích tụ trên cơ thể suốt cả ngày dễ dàng bám vào ga gối khi đi ngủ.
“Ban ngày, cơ thể và tóc của chúng ta tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn, mồ hôi, phấn hoa, hóa chất trong không khí… Nếu không tắm trước khi ngủ, những thứ này sẽ theo bạn lên giường, làm bẩn chăn ga, gây dị ứng, kích ứng da và nổi mụn do da tiếp xúc lâu với dầu nhờn và bụi bẩn,” bác sĩ Giuseppe chia sẻ với Glamour UK.
Tắm tối giúp ngủ ngon, da khỏe hơn
Cùng quan điểm, bác sĩ Jason Singh – chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại bang Virginia (Mỹ) – cho biết trên TikTok rằng tắm nước ấm vào buổi tối không chỉ giúp làm sạch cơ thể sau một ngày dài mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu và dưỡng ẩm da hiệu quả hơn.
Theo ông, việc tắm nước ấm sẽ kích thích cơ thể sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Sau khi tắm xong, cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, mô phỏng quá trình chuẩn bị đi ngủ.
“Khi bạn lau khô người sau khi tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, tạo điều kiện lý tưởng để đi vào giấc ngủ,” bác sĩ Singh giải thích.
Nghiên cứu năm 2019 tổng hợp từ 17 công trình khoa học cũng chỉ ra rằng: Tắm vào buổi tối với nước ấm từ 40°C – 42,5°C giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Lời khuyên cho người da khô, nhạy cảm hoặc bị mụn
Theo các chuyên gia, tắm buổi tối đặc biệt phù hợp với người có làn da khô, nhạy cảm hoặc mắc các bệnh da liễu như mụn, chàm (eczema).
“Tắm tối giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da tốt hơn vì ban đêm là thời điểm các tế bào da phục hồi mạnh mẽ nhất,” bác sĩ Singh khuyên.
Tắm sáng vẫn có chỗ đứng
Dù vậy, các chuyên gia cũng cho rằng tắm sáng vẫn có lợi, nhất là khi bạn vừa tập thể dục, đổ mồ hôi nhiều, hoặc cần tỉnh táo để bắt đầu ngày mới.
Tại Anh, khảo sát do YouGov thực hiện năm 2019 cho thấy người dân nước này chia đều thói quen tắm sáng và tắm tối. Đáng chú ý, chỉ 50% người Anh tắm hàng ngày, 25% tắm cách ngày và gần 5% chỉ tắm mỗi tuần một lần. Đặc biệt, có tới 1% cho biết chỉ tắm mỗi tháng một lần.
Mỗi thời điểm tắm đều có ưu và nhược điểm riêng, song các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên tắm buổi tối, không chỉ để làm sạch cơ thể mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, nuôi dưỡng làn da và đảm bảo vệ sinh ga gối. Nếu bạn đang gặp vấn đề về da hoặc giấc ngủ, có lẽ đã đến lúc xem lại thời điểm bước vào phòng tắm mỗi ngày.
