Nhã Phương - Trường Giang
Bí quyết của nữ diễn viên là giữ cân nặng ổn định trong thai kỳ, chỉ tăng khoảng 7-8 kg, chủ yếu tập trung ở phần bụng, trong khi tay chân và gương mặt vẫn mảnh mai. Duy trì quan niệm "chăm con không quên chăm mình," bà xã Trường Giang đã sớm quay lại với yoga khi con được hai tháng tuổi. Bộ môn này giúp cô giảm nhức mỏi, cải thiện độ dẻo dai. Bên cạnh yoga, Nhã Phương còn chạy bộ và thử sức với sexy dance để xả stress và duy trì vóc dáng nuột nà.
Bí quyết của nữ diễn viên là giữ cân nặng ổn định trong thai kỳ, chỉ tăng khoảng 7-8 kg, chủ yếu tập trung ở phần bụng
Cuối năm 2024, Trường Giang tự hào công bố đã giảm thành công 11 kg, từ 74 kg xuống còn 63 kg. Nam danh hài áp dụng chế độ ăn kiêng tinh bột nghiêm ngặt, thay thế cơm, bún, và bánh mì bằng khoai lang và trứng luộc. Tuy nhiên, anh thú nhận việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột khiến cơ thể uể oải, dễ cáu gắt và suýt gặp tai nạn khi tập luyện. Dù khắc nghiệt, kết quả giảm cân rõ rệt đã giúp Trường Giang đạt được vóc dáng bảnh bao hơn.
Cuối năm 2024, Trường Giang tự hào công bố đã giảm thành công 11 kg, từ 74 kg xuống còn 63 kg.
Phương Oanh
Tăng 20 kg trong quá trình mang thai cặp song sinh Jimmy và Jenny, Phương Oanh phải đối mặt với hành trình lấy lại vóc dáng không hề dễ dàng. Khi đầy tháng con, vòng eo của cô giảm từ 82 cm xuống 71 cm, nhưng vẫn còn lỏng lẻo. Bà mẹ hai con đã tăng cường vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đưa con tắm nắng trước khi bắt đầu tập yoga ba buổi một tuần và chơi pickleball vào buổi chiều sau ba tháng sinh. Song song với việc tập luyện, Phương Oanh áp dụng thực đơn giàu protein và rau xanh, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ. Sau 5 tháng, cô giảm cân về mức 54-55 kg, tương đương thời điểm trước khi mang thai.
Phương Oanh phải đối mặt với hành trình lấy lại vóc dáng không hề dễ dàng.
Phanh Lee
Phanh Lee thuộc nhóm cơ địa dễ tăng cân, bụng sổ sau sinh và phải tìm ra phương pháp phù hợp mới giảm được 10 kg. Cô áp dụng chế độ ăn khoa học với quy tắc "4321": 4 phần rau, 3 phần đạm, 2 phần tinh bột, và 1 phần chất béo. Phanh Lee ưu tiên ăn rau đầu bữa, tinh bột cuối bữa để tạo cảm giác no lâu và kiểm soát đường huyết.Cô không nhịn ăn hay tính toán calo mà thay vào đó tự nấu ăn để kiểm soát gia vị và chất béo. Ngoài chế độ ăn, Phanh Lee duy trì tập luyện 5-6 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 40-60 phút.
Phanh Lee thuộc nhóm cơ địa dễ tăng cân, bụng sổ sau sinh và phải tìm ra phương pháp phù hợp mới giảm được 10 kg.
Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh của các sao Việt là minh chứng rõ ràng cho sự kiên trì và nỗ lực. Dù mỗi người có cơ địa và phương pháp khác nhau, họ đều chung mục tiêu là cân bằng giữa chăm con và chăm sóc bản thân để giữ gìn sức khỏe và sắc vóc.
