Thể dục mang lại nhiều ý nghĩa cho sức khỏe. Trang phục khi thể dục cũng rất cần lưu tâm. Đặc biệt khi vào phòng tập hoặc tập thể dục chuyên nghiệp thì cần chú ý thay quần áo trước và trong khi tập.
Thay quần áo trước khi tập
Trước khi tập nên thay quần áo thông thường sang quần áo chuyên cho tập luyện hoặc mặc những bộ đồ có tính co giãn dễ vận động.
Thay quần áo lúc này giúp cho cơ thể dễ dàng thoải mái vận động để giảm đau và chấn thương khi tập mang lại hiệu quả tập luyện.
Thay quần áo sau khi tập
Sau khi tập cơ thể vã nhiều mồ hôi nên cần thay quần áo. Đặc biệt thay quần áo sau khi tập và lau khô mồ hôi sau đó tắm có ý nghĩa quan trọng với cơ thể:
Khi đã ướt mồ hôi vì tập luyện mà tiếp tục mặc quần áo đó thì sẽ cản trở quá trình làm mát của cơ thể. Quần áo ướt mồ hôi làm giảm khả năng bay hơi, khiến cơ thể khó tản nhiệt hơn. Điều này có thể dẫn đến quá nhiệt (heat exhaustion), nhất là trong môi trường nóng ẩm nên gây hại cho sức khỏe.
Khi quần áo ướt mồ hôi thì sẽ gây bết dính vào da làm khó chịu và cơ thể sẽ thấy nóng hơn và dễ khiến chúng ta mệt mỏi khó chịu.
Hơn nữa nhiễm mồ hôi có thể gây nhiễm lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Khi mồ hôi bốc hơi trên bề mặt da, cơ thể sẽ mất một lượng nhiệt lớn. Nếu áo vẫn còn ướt, nó sẽ tiếp tục hút nhiệt từ cơ thể, khiến nhiệt độ giảm mạnh hơn. Nếu vào mùa lạnh mà không thay quần áo ướt mồ hôi thì càng nguy hiểm.
Mồ hôi ướt quần áo sẽ khiến da chúng ta khó chịu và tăng nhiễm khuẩn dễ gây mụn nhọt, rôm sảy, đỏ mẩn da. Thậm chí nhiều người có thể bị nhiễm trùng nấm da.
Quần áo ướt mồ hôi còn khiến cơ thể có mùi khó chịu, và giảm hiệu suất hoạt động. Nhiều người mặc quần áo ướt mồ hôi sau tập thể dục có thể cảm thấy nặng nề, mất tập trung.
Những lưu ý chọn trang phục thể dục
Khi chọn trang phục thể dục bạn nên lưu ý đồ dễ vận động, chọn bộ đồ chuyên cho thể thao càng tốt.
Khi chọn nên ưu tiên vải thấm hút và thoáng khí: Chất liệu như polyester, spandex, hoặc vải công nghệ dry-fit giúp mồ hôi bay hơi nhanh hơn.
Tránh mặc áo cotton khi tập thể dục bởi chúng hút mồ hôi và giữ ẩm lâu khô.
Nếu bạn chơi thể thao cường độ cao, có thể mặc áo lót thể thao chuyên dụng bên trong để giúp thấm hút và thoát mồ hôi nhanh hơn.
Thể thao có nhiều ý nghĩa với sức khỏe nhất là trong thời hiện đại nhưng cũng cần chú ý hơn tới trang phục để không bị hệ lụy xấu nhé.
