Cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ là câu hỏi được nhiều chị em tìm kiếm khi bị mất ngủ. Loại trà này từ lâu đã được biết đến như một “liều thuốc tự nhiên” giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ. Cùng Phunutoday tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết này nhé.
1. Vì sao trà hoa cúc giúp chị em ngủ ngon hơn?
Trà hoa cúc không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với tính hàn, trà giúp thanh nhiệt, giải độc, hạ sốt, giảm các triệu chứng cảm, phong nhiệt và các vấn đề về da như mẩn đỏ, mụn nhọt, ghẻ ngứa.
Bên cạnh đó, hương thơm dịu nhẹ còn có tác dụng an thần, giảm lo âu, căng thẳng, giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Loại thức uống này cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai nhờ khả năng cải thiện các vấn đề về đau khớp, tiêu hóa và mất ngủ, đồng thời hỗ trợ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi với các hoạt chất coumarin và flavonoid.
Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm lo âu giúp chị em ngủ sâu và ngon hơn.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp làm dịu cơ, giảm co thắt, cải thiện các chứng đau bụng kinh, đau đầu và đau dạ dày. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trà có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và hạn chế hình thành cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Không chỉ vậy, hoạt chất apigenin trong trà còn có khả năng ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Chất chống oxy hóa flavones giúp làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là lão hóa da, mang lại cho chị em làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
2. 3 cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ hiệu quả
Dưới đây là 3 cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ đơn giản, phù hợp với những chị em chị em rộn nhưng vẫn muốn có một giấc ngủ ngon
2.1 Trà hoa cúc truyền thống
Nguyên liệu:
- 10g hoa cúc khô (khoảng 8 - 10 bông).
Các bước thực hiện:
- Cho hoa cúc khô vào bình trà và tráng sơ qua với nước ấm để loại bỏ tạp chất.
- Đổ nước sôi vào bình và hãm trà trong khoảng 3 phút.
- Rót trà ra ly và thưởng thức.
Cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ truyền thống được nhiều chị em sử dụng bởi tính đơn giản và tiện lợi.
2.2 Trà hoa cúc atiso
Nguyên liệu:
- 10g hoa cúc khô
- 1 - 2 bông atiso
Các bước thực hiện:
- Rửa sạch hoa atiso và nấu với nước trong khoảng 30 - 45 phút.
- Tráng hoa cúc khô với nước ấm, sau đó cho vào nước atiso vừa nấu và tắt bếp.
- Đậy nắp và hãm trà trong khoảng 5 phút trước khi thưởng thức.
2.3 Trà hoa cúc cam thảo
Nguyên liệu:
- 10g hoa cúc khô
- 10g rễ cam thảo
- Mật ong hoặc đường phèn
Các bước thực hiện:
- Đun sôi nước và cho rễ cam thảo cùng một ít đường phèn vào, nấu với lửa lớn chị em đầu, sau đó giảm lửa và nấu thêm 5 phút rồi tắt bếp.
- Tráng hoa cúc khô với nước ấm, sau đó cho vào nước cam thảo vừa nấu.
- Rót trà ra ly và thưởng thức.
3. Lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc
Dù mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khi sử dụng nhưng chị em vẫn cần lưu ý một số điều dưới đây bởi không phải ai cũng phù hợp để thưởng thức trà hoa cúc:
- Nhằm giúp chị em thư giãn và cải thiện giấc ngủ, thời điểm tốt nhất để uống trà là sau khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
- Những người bị tiêu chảy, chướng bụng, chân tay lạnh hoặc đang đói bụng nên hạn chế sử dụng trà hoa cúc.
- Phụ nữ mang thai, người đang sử dụng thuốc chống đông hoặc có rối loạn tinh thần nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nhìn chung, trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là “bí kíp” giúp chị em thư giãn và ngủ ngon hơn mỗi đêm. Với những cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ đơn giản trên, chị em hoàn toàn có thể tự tay pha ly trà yêu thích ngay tại nhà. Hãy thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt trong giấc ngủ và tinh thần của mình nhé!
