Dương Mịch
Ăn chay là một cách giảm cân rất tốt, chẳng hạn như Dương Mịch từng dựa vào "phương pháp giảm cân bán chay" để lựa chọn. Cô lựa chọn đồ chay giàu vitamin C và vitamin E giúp giữ dáng thon thả.
Thực đơn giảm cân bán chay của Dương Mịch:
- Bữa sáng: Sữa, trứng, cà chua bi và ngô.
- Bữa trưa: 10-15 cái bánh bao.
- Bữa tối: Nửa quả bơ, trứng, dưa leo, 50g xà lách, cà chua.
Cô nàng áp dụng chế độ ăn gián đoạn 5:2, chế độ này thường bị nhầm tưởng là không được ăn gì trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, thực tế mục tiêu của phương pháp này chỉ là cắt giảm lượng calo xuống còn ¼ so với thông thường.
Cô sẽ ăn uống một cách bình thường trong vòng 5 ngày, 2 ngày còn lại trong tuần sẽ cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, hai ngày đó cô sẽ cách xa nhau. Nhờ cách ăn này nữ diễn viên có thể linh hoạt trong tuần mà không cảm thấy bản thân bị gò bó.
Từng chia sẻ lên trang cá nhân, Dương Mịch cho thấy một bữa ăn trưa nằm trong chế độ 5:2 của mình chỉ vỏn vẹn 6 cái sủi cảo.
Ngu Thư Hân
Lúc đói quá, Ngu Thư Hân sẽ cố gắng chọn các loại đồ ăn nhẹ như các loại hạt, sữa chua và đồ uống lành mạnh để thay thế món khoai tây chiên. Ức gà mang lại cảm giác no mà không lo bùng nổ calo. Món này có thể nói là siêu trợ thủ đắc lực cho những người muốn giảm cân.
Cúc Tịnh Y
Cúc Tịnh Ý luôn là thần tượng trong lòng các cô gái. Tuy vậy, trước đó, mỹ nhân này cũng sở hữu thân hình khá phì nhiêu. Cúc Tịnh Y đã giảm cân bằng cách uống 8 cốc nước mỗi ngày, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Nữ minh tinh đã giảm liền 7kg trong 2 tháng và xuất hiện với vóc dáng mảnh mai thon gọn.
Lịch uống nước của Cúc Tịnh Y. Cô uống mỗi cốc 250-350ml.
- Ly nước đầu tiên: Thức dậy vào buổi sáng và uống khi bụng đói
- Ly nước thứ hai: uống lúc 8h sáng
- Ly nước thứ ba: uống lúc 10h sáng
- Ly nước thứ tư: uống lúc 11h trưa
- Ly nước thứ năm: uống lúc 13h
- Ly nước thứ sáu: uống lúc 3 giờ chiều
Địch Lệ Nhiệt Ba
Địch Lệ Nhiệt Ba sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp mà ai cũng ao ước. Theo Địch Lệ Nhiệt Ba cách tốt nhất để kiểm soát chế độ ăn của mình là tạo cho bản thân và cơ thể làm quen với việc ăn uống đúng giờ đúng bữa.
Địch Lệ Nhiệt Ba thực hiện theo nguyên tắc: Ăn no vào bữa sáng và bữa trưa, còn bữa tối thì sẽ ăn ít hơn. Sau 8-9 giờ tối thì cô nàng sẽ không nạp thêm bất kỳ thứ gì vào bụng.
