Giảm béo không phải nhịn ăn hay ăn kiêng, bạn vẫn cần phải nạp đủ năng lượng với chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ cần hạn chế một số cũng như bổ sung một số loại thực phẩm giúp cho quá trình tiêu hao mỡ diễn ra nhanh chóng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân của mình.
Thực phẩm giảm mỡ bụng giàu chất xơ
 |
| Những loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể giảm tích mỡ ở bụng và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. |
Việc tập thể dục kiên trì cũng không có tác dụng nếu như trong bụng đọng lại các lớp mỡ do chế độ dinh dưỡng không đúng. Những loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể giảm tích mỡ ở bụng và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Một số thực phẩm nổi bật bổ sung chất sơ như: gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám, rau, hoa quả…
Tiêu mỡ bằng trái ổi và kiwi
Không chỉ là một loại quả chứa nhiều chất xơ, ổi còn giúp làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa quá trình làm máu trở nên đặc, vì vậy làm tăng tính linh động của máu, giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn.
Cà chua
Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.
Đu đủ
.jpg) |
| Giúp vòng một bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. |
Vị ngọt tròn vành của quả đủ đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng một bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. Trong đủ đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.
