1. Ăn táo - giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi và đau dạ dày
Táo là loại trái cây ít axit , giàu chất xơ, đặc biệt là pectin. Pectin là chất xơ hòa tan có đặc tính hút nước và trương nở, tạo thành lớp màng bảo vệ dạ dày, giúp giảm kích ứng của axit dạ dày lên thành dạ dày.
Đối với những người có vấn đề về dạ dày, đặc biệt là những người bị dư axit dạ dày hoặc trào ngược axit, ăn táo có thể giúp làm giảm khó chịu ở dạ dày và giảm cảm giác nóng rát do axit dạ dày gây ra.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, pectin trong táo có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp dạ dày làm rỗng, từ đó làm giảm các triệu chứng như đầy hơi và đau dạ dày.
Những người có nhu động ruột kém, đặc biệt là người cao tuổi, thường gặp tình trạng thức ăn lưu lại trong dạ dày quá lâu, dẫn đến khó chịu ở dạ dày. Pectin trong táo có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề này, tăng tốc độ làm rỗng dạ dày, ngăn ngừa tích tụ thức ăn và giảm áp lực dạ dày.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa và vitamin C trong táo có thể giúp phục hồi niêm mạc dạ dày và thúc đẩy chức năng tự phục hồi của dạ dày.
Đối với bệnh nhân viêm dạ dày mãn tính, ăn táo có thể làm giảm các triệu chứng viêm dạ dày và cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng.
2. Ăn thanh long - giúp cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày
Thanh long, đặc biệt là thanh long ruột đỏ, được khuyến khích sử dụng rộng rãi cho những người bị đau dạ dày nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và chất chống oxy hóa tự nhiên.
Phần thịt thanh long giàu vitamin C và nhiều khoáng chất, không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà còn có tác dụng tích cực đến dạ dày.
Thành phần kiềm trong thanh long đặc biệt quan trọng đối với những người bị dư axit dạ dày. Axit dạ dày dư thừa có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các triệu chứng như đau dạ dày và ợ nóng.
Kali và magie trong thanh long có thể giúp trung hòa axit dạ dày, giảm tác động ăn mòn niêm mạc dạ dày và làm giảm cảm giác khó chịu do trào ngược axit.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tác dụng điều hòa axit-bazơ của thanh long trong dạ dày nhẹ nhàng hơn một số loại thuốc thông thường, khiến nó trở thành một loại thuốc giảm axit dạ dày tự nhiên.
Ngoài ra, thanh long còn giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đối với những người có nhu động ruột kém và dễ bị đầy hơi, thanh long không chỉ giúp làm rỗng dạ dày mà còn giảm tình trạng thức ăn tích tụ trong dạ dày và cải thiện các triệu chứng khó tiêu.
Chất pectin tự nhiên trong thanh long cũng có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày và làm giảm kích ứng và khó chịu ở dạ dày.
3. Ăn chuối - giúp giảm các triệu chứng viên dạ dày, trào ngược dạ dày
Chuối giữ một vị trí đặc biệt trong chế độ ăn uống của những người bị đau dạ dày.
Chuối không chỉ nhẹ nhàng và không gây kích ứng dạ dày mà còn giàu kali tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tiết axit dạ dày và cân bằng nồng độ axit dạ dày.
Những người bị các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là những người bị trào ngược axit, thường bị ợ nóng và khó chịu ở dạ dày do axit dạ dày dư thừa.
Chuối, với thành phần kiềm tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, do đó làm giảm các triệu chứng do trào ngược axit gây ra.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường tự nhiên và chất xơ trong chuối có thể tạo thành một lớp màng bảo vệ tự nhiên trong dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi bị tổn thương trực tiếp bởi axit dạ dày.
Chuối cũng có thể thúc đẩy quá trình tiết axit dạ dày chậm lại, không giống như một số thực phẩm có tính axit cao có thể gây tăng axit dạ dày, do đó giúp duy trì mức axit dạ dày ổn định.
Đối với những người bị các vấn đề về dạ dày và thường xuyên bị trào ngược axit, ăn chuối ở mức độ vừa phải có thể giúp giảm khó chịu ở dạ dày.
Hơn nữa, chuối có hàm lượng axit thấp nên rất phù hợp cho những người bị đau dạ dày. Chuối có thể làm giảm kích ứng dạ dày, giúp dạ dày hoàn thành chức năng tiêu hóa mà không bị quá tải.
Ăn chuối lâu dài có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng khó chịu do dư axit dạ dày hoặc viêm dạ dày.
