Uống nước chanh gừng mỗi ngày có thực sự tốt cho sức khỏe không?
Nước chanh gừng là một loại thức uống được rất nhiều người ưa chuộng nhờ vào những lợi ích sức khỏe nổi bật. Khi bạn uống nước chanh gừng hàng ngày, cơ thể bạn sẽ nhận được những tác dụng tích cực sau đây:
Hỗ trợ giảm cân
Theo trang Timesofindia, việc khởi đầu ngày mới bằng một ly nước làm từ vỏ chanh và gừng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Cả gừng và vỏ chanh đều có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng độ no, điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân.
Để tạo ra loại thức uống này, bạn cần bào hoặc thái nhỏ củ gừng tươi cùng với vỏ chanh, sau đó cho vào bình nước để hòa quyện. Để tăng thêm hương vị và dễ uống, hãy để vào tủ lạnh qua đêm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể phơi khô vỏ chanh và gừng, sau đó bảo quản trong hộp kín. Khi muốn thưởng thức, chỉ cần cho một thìa hỗn hợp vào một cốc nước sôi, đun nhỏ lửa trong khoảng 2 phút, lọc lấy nước và uống khi còn ấm vào buổi sáng.
Theo trang Timesofindia, việc khởi đầu ngày mới bằng một ly nước làm từ vỏ chanh và gừng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chanh và gừng đều chứa các thành phần tốt cho sức khỏe tim mạch. Gừng đã được chứng minh có tác dụng giảm mức cholesterol, hạ huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông.
Trong khi đó, chanh chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ trái tim và mạch máu. Việc tiêu thụ nước chanh gừng thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và gan.
Hỗ trợ nâng cao chức năng não
Nước chanh gừng mang trong mình những hợp chất có khả năng cải thiện chức năng não và giảm bớt căng thẳng. Chanh không chỉ giúp giảm lo âu mà còn cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả.
Gừng, với đặc tính chống viêm, đã được phát hiện có khả năng làm giảm tình trạng viêm trong não, điều này có liên quan đến bệnh Alzheimer và các rối loạn nhận thức khác. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy gingerol và shogaol có trong gừng có thể bảo vệ chức năng não khỏi sự suy giảm do lão hóa nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Quản lý bệnh tiểu đường
Gừng được chứng minh là có thể làm giảm mức đường huyết, giúp nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị tiểu đường. Nước chanh gừng không chỉ hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa những đột biến sau bữa ăn.
Nước chanh gừng không chỉ hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa những đột biến sau bữa ăn
Khi nào nên thưởng thức trà chanh gừng?
Theo BSCKII Trần Ngọc Quế, Chủ tịch Hội Đông y Quảng Bình, trà chanh gừng có thể được sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, dưới đây là một số thời điểm lý tưởng mà bạn có thể cân nhắc để đạt được lợi ích tối đa, tùy thuộc vào mục đích của mình:
- Buổi sáng: Sử dụng trà chanh gừng vào buổi sáng có thể giúp cơ thể tránh cảm lạnh, thúc đẩy tiêu hóa và nạp năng lượng cho ngày mới.
- Trước bữa ăn: Uống trà chanh gừng trước bữa ăn có thể kích thích hệ tiêu hóa và hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cho những ai đang mong muốn giảm cân.
- Sau bữa ăn: Sau khi ăn, trà chanh gừng sẽ hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm cảm giác nặng bụng và hòa hợp nhu động ruột, đồng thời giúp bạn thư giãn hơn.
- Khi cảm thấy mệt mỏi: Trà chanh gừng giúp tăng cường năng lượng, xua tan cảm giác mệt mỏi và áp lực, mang lại sự tỉnh táo cho trí óc.
- Khi bạn đang bị ốm: Trà chanh gừng có khả năng giảm triệu chứng do phong hàn, hỗ trợ điều trị cảm lạnh, cúm, giúp giảm đau họng và nghẹt mũi, đồng thời làm dịu các cơn đau nhức do lạnh.
Dẫu vậy, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào cần quan tâm, đừng quên tư vấn với bác sĩ có chuyên môn trong lĩnh vực Đông y trước khi đưa trà chanh gừng vào chế độ ăn uống của mình.
