Thói quen 1: Uống trà khi bụng rỗng vào buổi sáng
Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách trà nóng, xem đó như cách “đánh thức” cơ thể. Tuy nhiên, khi dạ dày chưa có thức ăn, các hoạt chất trong trà dễ tác động trực tiếp lên niêm mạc, khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn mức cần thiết.
Cảm giác cồn cào, buồn nôn hay ợ nóng có thể chỉ thoáng qua lúc đầu, nhưng nếu lặp lại thường xuyên, niêm mạc dạ dày sẽ ngày càng nhạy cảm. Về lâu dài, hệ tiêu hóa dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, khiến một thói quen tưởng chừng lành mạnh lại trở thành gánh nặng mỗi sáng.
Thói quen 2: Uống trà với tần suất dày đặc suốt cả ngày
Trà có lợi khi uống vừa phải, nhưng khi được dùng liên tục từ sáng đến chiều, cơ thể không còn đủ thời gian để tự điều chỉnh. Hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc trào ngược dễ xuất hiện mà người uống khó liên hệ trực tiếp với thói quen này.
Khi trà trở thành đồ uống thay thế hoàn toàn nước lọc, cơ thể cũng mất đi nguồn bù nước trung tính cần thiết. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần giảm lượng trà và tăng nước lọc, cảm giác khó chịu đã cải thiện rõ rệt.
Thói quen 3: Chọn các loại trà pha sẵn nhiều đường, nhiều topping
Không ít sản phẩm mang tên “trà” nhưng lại chứa lượng đường và năng lượng cao. Trà sữa, trà đóng chai hay đồ uống pha sẵn nếu dùng thường xuyên sẽ khiến gan phải xử lý liên tục lượng đường dư thừa.
Quá trình này diễn ra âm thầm, không gây triệu chứng rõ ràng ngay lập tức. Nhưng theo thời gian, mỡ dễ tích tụ trong gan, làm tăng gánh nặng chuyển hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Lúc này, trà không còn là thức uống chống lão hóa, mà vô tình đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng gan.
Thói quen 4: Tin tưởng tuyệt đối vào trà thải độc, trà giảm cân
Nhiều người tìm đến trà thải độc với kỳ vọng làm sạch cơ thể hoặc hỗ trợ giảm cân nhanh. Tuy nhiên, cảm giác “nhẹ người” sau khi uống thường đến từ việc kích thích ruột hoạt động mạnh hơn bình thường.
Nếu lạm dụng, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước và rối loạn điện giải. Đường ruột dần phụ thuộc vào các chất kích thích này, khiến khả năng tiêu hóa tự nhiên suy yếu. Khi đó, việc uống nước lọc đều đặn lại là cách đơn giản giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
Thói quen 5: Sử dụng chiết xuất trà cô đặc trong thời gian dài
Trà pha loãng thông thường tương đối an toàn, nhưng các dạng chiết xuất hoặc bột trà cô đặc lại chứa hàm lượng hoạt chất cao. Khi được đưa vào cơ thể thường xuyên, gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa.
Nếu đi kèm chế độ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống ngọt, áp lực lên gan càng tăng. Trong trường hợp này, lợi ích chống oxy hóa khó bù đắp được nguy cơ quá tải chuyển hóa kéo dài.
Thói quen 6: Uống trà khi còn quá nóng
Nhiều người cho rằng trà phải uống nóng mới “đúng vị”. Thế nhưng, đồ uống ở nhiệt độ cao có thể gây tổn thương trực tiếp lên niêm mạc miệng, họng và thực quản. Khi tổn thương lặp lại nhiều lần, các tế bào phải liên tục tái tạo trong điều kiện không thuận lợi.
Việc để trà nguội bớt trước khi uống không làm mất đi giá trị dinh dưỡng, nhưng lại giúp giảm đáng kể nguy cơ tổn thương đường tiêu hóa về lâu dài.
Thói quen 7: Uống trà chứa caffeine vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm cơ thể cần chậm lại để phục hồi. Trà chứa caffeine uống vào lúc này dễ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, thời gian nghỉ ngơi không đủ sâu.
Khi giấc ngủ kém chất lượng, các chức năng phục hồi của gan và hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Sáng hôm sau, cảm giác mệt mỏi, nặng bụng hoặc kém tập trung xuất hiện rõ hơn, dù người uống không hề thay đổi chế độ ăn.
Kết bài
Trà chỉ thực sự tốt khi được uống đúng cách và đúng thời điểm. 7 thói quen tưởng chừng vô hại trên lại có thể âm thầm gây áp lực lên gan và hệ tiêu hóa nếu kéo dài. Trong nhiều tình huống, việc quay về với nước lọc – đơn giản nhưng an toàn – lại là lựa chọn giúp cơ thể tự cân bằng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
