Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, thay vì chỉ sử dụng gạo trắng tinh chế, người nội trợ nên kết hợp thêm ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại đậu khi nấu cơm. Cách làm đơn giản này giúp tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết và mỡ máu tốt hơn.
Lão hóa không chờ đến tuổi 60 mới xuất hiện. Nó tích lũy từ những lựa chọn nhỏ trong từng bữa ăn hằng ngày. Nhiều thói quen tưởng như vô hại lại âm thầm thúc đẩy viêm, rối loạn chuyển hóa và làm cơ thể già đi nhanh hơn theo thời gian.
Nhiều thói quen được cho là tốt cho sức khỏe nhưng nếu thực hiện sai cách lại gây tác dụng ngược. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến cần điều chỉnh sớm để tránh ảnh hưởng lâu dài.
Nhiều người cho rằng ăn mỡ lợn không tốt, có thể gây ra bệnh tim mạch. Điều này không hoàn toàn đúng. Việc sử dụng mỡ lợn đúng cách sẽ mang đến những lợi ích nhất định.
Nước đậu đen mặc dù mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên nếu lạm dụng thì sẽ gây hại cho sức khỏe.
Lá tía tô không chỉ dùng làm gia vị cho các món ăn mà còn có thể dùng để dưỡng da, làm sáng da.
Ăn khoai lang đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp duy trì vóc dáng thon gọn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhiều gia đình trữ đông thịt lợn cả tháng mà không biết đã quá hạn an toàn. Dù vẫn đông đá, thịt có thể âm thầm xuống cấp. Nhận diện sớm 5 dấu hiệu hư hỏng giúp tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Nghiên cứu quy mô lớn theo dõi suốt 14 năm cho thấy người lớn tuổi thường xuyên ngủ sau 2 giờ sáng có nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch cao hơn. Thói quen thức khuya kéo dài có thể làm lệch nhịp sinh học và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.
Động mạch có thể bị tổn thương âm thầm từ những món ăn quen thuộc mỗi ngày. Theo cảnh báo của bác sĩ tim mạch, một số thực phẩm phổ biến lại là tác nhân làm tăng mỡ máu, huyết áp và nguy cơ bệnh tim. Nhận diện sớm để điều chỉnh kịp thời là cách bảo vệ trái tim bền vững.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ của người cao tuổi thường liên quan mật thiết đến ba loại bệnh. Nếu ba loại bệnh này được kiểm soát hoặc phòng ngừa hiệu quả, việc người cao tuổi sống đến 85 tuổi, thậm chí lâu hơn, sẽ không còn là vấn đề nữa.
Lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe và tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ ba điều sau: tránh ăn trước khi đi ngủ, tránh ăn vào buổi sáng và tránh ăn vội vàng sau bữa ăn
Mạch máu khỏe mạnh là nền tảng bảo vệ tim và não trước nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông nếu dùng đúng cách.
Các bác sĩ khuyên, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ sau trong lối sống có thể mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho những người bị tiểu đường.
Gan quá tải dễ gây mệt mỏi, nổi mụn, tích độc. 5 thực phẩm quen thuộc dưới đây giúp hỗ trợ thải độc gan tự nhiên, cải thiện sức khỏe từ bên trong nếu dùng đúng cách.
Bạn có biết, việc ăn trứng đúng khung giờ có thể mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Dưới đây là hướng dẫn cách ăn dưa chuột giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Sự kết hợp của của đậu đen và tía to tạo ra một loại đồ uống giá rẻ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Nước đậu đen rang gừng là loại đồ uống có hương thơm nồng ấm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Không chỉ có gạo trắng, nhiều loại ngũ cốc quen thuộc như kê, ý dĩ, ngô, gạo lứt đen được xem là “gạo trường thọ”. Ăn đúng cách có thể giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn và hỗ trợ chức năng thận. Tất cả đều dễ mua ở chợ Việt với giá phải chăng.
Nhờ khí hậu và thổ nhưỡng đa dạng, Việt Nam có nhiều loại rau đặc biệt. Tuy nhiên, một số loài vì khan hiếm và khó trồng nên giá cao hơn cả thịt cá, muốn mua cũng chưa chắc đã có.
Nước táo gai – thức uống quen thuộc, chi phí thấp – đang được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ tim mạch. Dùng đúng cách, loại nước này có thể góp phần ổn định huyết áp, cải thiện mỡ máu và tăng sức bền thành mạch.
Chỉ với vài bước pha chế đơn giản cùng một số lưu ý nhỏ, bạn có thể biến ly nước chanh quen thuộc thành thức uống hỗ trợ thải độc cơ thể, thúc đẩy đốt mỡ tự nhiên và giúp ngủ ngon hơn mỗi tối mà không lo xót ruột.
Trà và cà phê đều được xem là tốt cho sức khỏe, nhưng khi xét riêng tim mạch và não bộ, mỗi loại lại có lợi thế khác nhau. Uống thế nào để phát huy lợi ích mà không gây hại? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.
Đậu xanh giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi dùng đúng cách.
Miến là nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng sử dụng đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của người bị tiểu đường.
Ăn lạc/đậu phộng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé.
Những loại trà sau không phải "thuốc đốt mỡ" nhưng khi trở thành thói quen buổi tối, giúp tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi tốt, tiêu hóa hiệu quả và kiểm soát cảm giác thèm ăn, 3 chìa khóa quan trọng trong việc giảm mỡ bụng.
Trong cuốn An tâm và Khỏe mạnh xuất bản cuối năm 2025, bác sĩ Lobsang đề cập đến các thói quen đơn giản, thiết lập càng sớm càng tốt cho sức khỏe cũng như giúp ích cho việc ổn định đường huyết, từ đó kiểm soát cân nặng dễ dàng, không lo tích tụ mỡ thừa.
Nước lá ổi là loại lá được nhiều người lựa chọn, tốt cho sức khỏe, loại nước này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.
Tôm là thực phẩm ngon, bổ, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp để ăn tôm kẻo gây hại cho sức khỏe.
Gan có khả năng tự tái tạo nhưng dễ bị quá tải bởi rượu bia, căng thẳng và ăn uống thất thường. Duy trì những đồ uống lành mạnh, quen thuộc mỗi ngày có thể góp phần hỗ trợ chức năng gan và ổn định chuyển hóa. Điều quan trọng nằm ở sự đều đặn, không phải giải pháp tức thì.
Trứng là thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp để ăn. Có 5 người tuyệt đối không nên ăn.
Mua tôm tưởng dễ nhưng không phải ai cũng biết cách nhận diện đâu là tôm nuôi, đâu là tôm tự nhiên. Chỉ với vài mẹo nhỏ từ người bán tôm lâu năm, bạn có thể chọn đúng loại tôm tươi ngon, chắc thịt và an toàn cho bữa cơm gia đình.
Nước đậu đen vốn tốt cho sức khỏe, nhưng khi kết hợp với gừng, công dụng còn tăng lên đáng kể. Thức uống kết hợp này hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng và cải thiện tuần hoàn.
Thịt gà là món ăn giàu dinh dưỡng, tuy nhiên những người sau đây không nên ăn.
Nước lá ổi được xem là một phương pháp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng.
Thịt lợn tuy ngon nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến việc lựa chọn các phần thịt và kết hợp chúng một cách hợp lý để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo sức khỏe tốt, từ đó tránh được những rủi ro sức khỏe không cần thiết.
Những người sau đây cần hạn chế ăn rau bắp cải kẻo gây hại cho cơ thể, sức khỏe ngày càng xuống cấp.
Đi bộ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, đi bao lâu là đủ và liệu có nên duy trì liên tục? Hiểu rõ giới hạn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà vẫn bảo vệ cơ thể.
Ăn sữa chua vào 2 khung giờ này sẽ tốt cho sức khỏe, giảm cân, đẹp da hiệu quả.
Nếu thường xuyên ăn sữa chua, cơ thể sẽ nhận được 5 lợi ích lớn.
Những thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa, hạn chế tình trạng tăng cân.
Gan suy yếu thường không biểu hiện rõ ràng nhưng vẫn có những dấu hiệu cảnh báo sớm. Nhận biết kịp thời 6 biểu hiện này giúp bảo vệ sức khỏe và phòng tránh biến chứng nguy hiểm.
Các loại rau quen thuộc này có giá trị dinh dưỡng cao, được các nhà nghiên cứu quan tâm về tiềm năng chống ung thư.
Tỏi nướng có hương vị dễ ăn, mang lai nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thường xuyên ăn món này, cơ thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, đường huyết và tuổi thọ. Bất ngờ là thực phẩm đứng đầu danh sách lại rất quen thuộc trong bữa cơm Việt. Duy trì đều đặn mỗi ngày có thể tạo khác biệt rõ rệt cho sức khỏe lâu dài.
Uống cà phê đúng thời điểm có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo mà không ảnh hưởng giấc ngủ. Giữa buổi sáng và đầu giờ chiều được xem là hai khung giờ vàng để caffeine phát huy hiệu quả. Chỉ cần thay đổi nhỏ, năng lượng cả ngày có thể khác biệt rõ rệt.
Nước đậu đen được nhiều người ưa chuộng vì thanh nhiệt, giải độc, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Dưới đây là những nhóm người cần thận trọng khi sử dụng.
Việc uống trà táo đỏ kỷ tử mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Bạn có biết nếu ăn mì tôm liên tục trong vòng 1 tháng, cơ thể có những thay đổi gì không?
Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng và da liễu, chế độ ăn giàu đường, muối và chất béo bão hòa có thể thúc đẩy quá trình viêm và oxy hóa trong cơ thể. Khi những yếu tố xảy ra đồng thời trong thời gian ngắn, làn da sẽ phản ứng rất nhanh bằng cách lão hóa sớm và mất đi độ tươi sáng tự nhiên.
Lá xạ đen thường được dùng để đun nước uống. Việc uống nước này đúng cách, không lạm dụng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Không chỉ cá hồi mới giàu Omega-3. Cá mòi, cá trích, cá thu và cá cơm là nguồn dưỡng chất dồi dào, giá hợp lý, dễ chế biến. Thêm 4 loại cá này vào thực đơn tuần có thể hỗ trợ tim mạch, não bộ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Thói quen uống nước ấm buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa, tuần hoàn và trao đổi chất. Chuyên gia khuyến nghị cách uống và nhiệt độ nước phù hợp để tối ưu hiệu quả.
Mang cơm trưa đi làm giúp tiết kiệm nhưng không phải món nào cũng an toàn khi để qua đêm. Một số thực phẩm nếu bảo quản và hâm lại sai cách có thể sinh hợp chất bất lợi cho cơ thể. Trước khi cho vào hộp cơm, cần đặc biệt lưu ý 3 nhóm món dưới đây.
Từng bị nhiều người e ngại vì cho là “không sạch”, phổi lợn thực ra lại là nguyên liệu giàu dinh dưỡng. Theo quan niệm Đông y, thực phẩm này có tác dụng bổ phổi, hỗ trợ giảm ho và hóa đờm.
Thịt luộc là món quen thuộc nhưng không phải ai cũng bảo quản đúng cách khi để qua đêm. Chỉ một sai lầm nhỏ có thể làm tăng nguy cơ mất an toàn thực phẩm. Vậy trong trường hợp nào vẫn có thể ăn, và khi nào nên bỏ?
Sau Tết, nhiều người tăng lượng cà phê để chống buồn ngủ khi trở lại công việc. Tuy nhiên, một số thói quen uống cà phê tưởng vô hại lại khiến cơ thể mệt mỏi hơn và cân nặng tăng nhanh. Nhận diện sớm để tránh rơi vào vòng xoáy thiếu năng lượng kéo dài.
Khi thắp hương mùng 1 hay ngày rằm, vị trí đặt bình hoa trên bàn thờ không chỉ để đẹp mắt mà còn liên quan đến quan niệm phong thủy. Trong đó, nhiều người kiêng đặt bình hoa bên trái. Vậy lý do là gì?
Từ 5-15/3, 3 cung hoàng đạo đón nhiều cơ hội bất ngờ nhưng cũng dễ vụt mất nếu lơ là. Muốn bứt phá phải giữ nhịp tập trung, hành động nhanh và quyết đoán.
