Vì sao môi trường văn phòng dễ lây lan cúm?
Môi trường làm việc văn phòng là điểm nóng dễ dàng lây lan virus cúm do nhiều yếu tố kéo theo. Hầu hết các văn phòng hiện nay đều có không gian kín, sử dụng hệ thống điều hòa và thiếu sự thông gió, khiến virus có thể tồn tại lâu hơn trong không khí. Khi một nhân viên ho hoặc hắt hơi, các giọt bắn mang virus có thể lơ lửng trong không khí hoặc bám vào bề mặt bàn phím, chuột máy tính, tay nắm cửa, điện thoại và nhiều vật dụng chung khác.
Thêm vào đó, tần suất tiếp xúc gần trong văn phòng rất cao, từ việc trao đổi tài liệu, dùng chung đồ vật như máy in, điện thoại bàn, đến hành động chào hỏi như bắt tay. Việc tổ chức các cuộc họp trong không gian kín cũng tạo điều kiện cho virus lây lan nhanh hơn, đặc biệt nếu không có biện pháp phòng ngừa phù hợp. Bên cạnh đó, áp lực công việc khiến nhiều người không đủ thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe, làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến họ dễ bị nhiễm bệnh hơn.
Ngoài ra, thói quen sử dụng chung các vật dụng cá nhân như cốc nước, bút viết, hay các thiết bị điện tử cũng góp phần làm tăng nguy cơ lây nhiễm. Điều này càng trở nên nghiêm trọng hơn khi trong môi trường văn phòng thường có sự luân chuyển nhân viên giữa các bộ phận hoặc tiếp xúc với khách hàng bên ngoài, làm gia tăng nguy cơ đưa virus từ môi trường bên ngoài vào trong văn phòng.
Thói quen sử dụng chung các vật dụng cá nhân như cốc nước, bút viết, hay các thiết bị điện tử cũng góp phần làm tăng nguy cơ lây nhiễm
Dưới đây là 10 mẹo phòng cúm hiệu quả dành cho dân văn phòng:
Hạn chế chạm vào mặt
Virus có thể xâm nhập qua mũi, miệng và mắt. Hạn chế tối đa việc chạm vào mặt, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với các bề mặt có nguy cơ nhiễm khuẩn cao như tay nắm cửa hoặc bàn phím. Nên thường xuyên vệ sinh tay trước khi ăn hoặc uống nước để giảm nguy cơ lây nhiễm.
Rửa tay thường xuyên
Dùng xà phòng và rửa tay tối thiểu 20 giây dưới vòi nước chảy. Nếu không có xà phòng, hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay chứa ít nhất 60% cồn. Ngoài ra, nên rửa tay sau khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc với các vật dụng công cộng.
Che miệng khi ho hắt hơi
Dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay che miệng khi ho hoặc hắt hơi, sau đó vứt khăn và rửa tay ngay. Tránh ho hoặc hắt hơi trực tiếp vào không khí vì điều này có thể làm lây lan virus nhanh chóng.
Giữ khoảng cách với người bị bệnh
Nếu đồng nghiệp có dấu hiệu bị cúm, hãy tránh lại gần, hạn chế giao tiếp trực tiếp và khuyến khích họ nghỉ ở nhà. Nếu bắt buộc phải làm việc cùng nhau, hãy giữ khoảng cách ít nhất 1-2 mét và đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân.
Vệ sinh bề mặt làm việc
Thường xuyên lau dọn bàn phím, chuột máy tính, điện thoại và các bề mặt tiếp xúc nhiều bằng dung dịch sát khuẩn. Các vật dụng cá nhân như cốc nước, tai nghe cũng nên được làm sạch thường xuyên để tránh virus lưu lại lâu dài.
Thường xuyên lau dọn bàn phím, chuột máy tính, điện thoại và các bề mặt tiếp xúc nhiều bằng dung dịch sát khuẩn
Đeo khẩu trang
Sử dụng khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải đạt chuẩn khi ở nơi làm việc đông người để giảm nguy cơ lây nhiễm. Thay khẩu trang thường xuyên và đảm bảo sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả bảo vệ tốt nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch
Duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng, tập luyện thể thao và giảm stress. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm và thực phẩm có tính kháng khuẩn tự nhiên như tỏi, gừng, mật ong để tăng cường sức đề kháng.
Uống đủ nước
Giúp duy trì độ ẩm cho hệ hô hấp và tăng khả năng loại bỏ độc tố, virus ra khỏi cơ thể. Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để bảo vệ niêm mạc họng và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Tiêm phòng cúm
Tiêm vắc-xin giúp bảo vệ cơ thể khỏi những biến chứng nghiêm trọng do cúm gây ra. Nên tiêm phòng định kỳ hàng năm để đảm bảo miễn dịch được cập nhật với các chủng virus mới nhất.
Nghỉ ngơi khi bị bệnh
Nếu có triệu chứng cúm, hãy nghỉ ngơi để bồi dưỡng sức khỏe và hạn chế lây lan cho người khác. Tránh làm việc quá sức khi cơ thể đang yếu để không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Nếu có dấu hiệu sốt cao, khó thở hoặc mệt mỏi kéo dài, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
