Uống một cốc nước khi mới thức dậy
Khi vừa tỉnh dậy bạn uống một cốc nước sẽ giúp khởi động hệ thống tiêu hóa và giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Bạn có thể thêm vài giọt chanh hay giấm táo nếu thực sự muốn tăng hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng dùng giấm táo thường xuyên có thể hữu ích với mọi thứ từ giảm cholesterol tới cân bằng đường huyết. Bạn có thể pha một thìa giấm táo vào cốc nước lọc uống trước bữa trưa và bữa tối.
Không xem điện thoại ngay khi vừa mở mắt
Vừa thức giấc đã lướt mạng xã hội, xem tin tức, đọc email,… sẽ khiến tâm trí bạn bị nhiễu. Muốn khỏe khoắn và tối ưu hóa não bộ thì bạn nên đợi ít nhát 1 tiếng trước khi cắm cúi với màn hình. Nhờ vậy mà bạn tỉnh táo, tập trung và giảm stress hơn.
Thực hành lòng biết ơn
Biết ơn những điều mình có trong cuộc sống sẽ tạo nền tảng tích cực suốt cả ngày. Bạn ngồi yên tĩnh, dành 10 hơi thở đầu ngày để nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nó giúp những suy nghĩ tiêu cực không có cơ hội bước vào và thống lĩnh tâm trí bạn.
Vận động cơ thể hay tập thể dục
Vận động là một yếu tố quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh. Thường xuyên vận động có thể giúp giảm trầm cảm, duy trì cân nặng lành mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và nhiều hơn nữa. Ngoài ra, vận động vào buổi sáng cũng tạo một khởi đầu vui vẻ, khỏe khoắn cho một ngày mới.
Chọn một việc quan trọng để hoàn thành trong ngày
Theo tác giả cuốn sách bán chạy nhất The New York Times “Tuần làm việc 4 giờ” Tim Ferriss cho biết nên đưa quyết định một việc quan trọng nhất bạn muốn thực hiện trong ngày và, tốt hơn nữa là cố gắng giải quyết nó đầu tiên.
Ăn bữa sáng lành mạnh
Một bữa sáng lành mạnh sẽ khởi động hệ trao đổi chất và mang tới cho bạn nguồn năng lượng tác động tới các hoạt động suốt ngày dài.
Chải lưỡi
Hầu hết chúng ta đều có thói quen đánh răng mỗi sáng nhưng ít người có thói quen chải lưỡi. Việc chải lưỡi giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu, “đánh thức” cơ thể từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo.
Các bác sĩ nha khoa cho biết, lưỡi có thể là nơi trú ngụ của các vi khuẩn gây hại cho sức khỏe răng miệng. Vậy nên bên cạnh việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa bạn nên làm sạch cả lưỡi.
Nghe sách nói hay bản nhạc mình yêu thích
Nếu không có thời gian đọc sách vào buổi sáng bạn có thể nghe sách nói hoặc nghe nhạc. Điều này giúp truyền cảm hứng, nâng đỡ tinh thần để bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn.
Xoa bóp cơ thể
Massage cơ thể giúp làm mới và kích thích làn da cũng như hệ bạch huyết của cơ thể, tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các chất độc tích tụ. Việc massage cũng giúp làn da bạn tươi tắn, trẻ trung hơn.
Mỉm cười với chính mình trong gương 30 giây
Nhìn thấy mình tươi tắn, hạnh phúc trong gương sẽ giúp bạn cảm thấy tính thần phấn chấn hơn và sẵn sàng đạt tới mục tiêu, vượt qua một ngày dễ dàng hơn.
