3 bộ phận bị đau chứng tỏ bà bầu đang thiếu canxi
Đau răng
Trong giai đoạn mang thai, một số bà bầu sẽ cảm thấy răng bị lung lay, đau nhức. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vấn đề này là do sự thay đổi bài tiết hormone của cơ thể. Ngoài ra, canxi là một trong những thành phần chính cấu tạo nên răng. Thiếu canxi trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến tình trạng răng đau nhức và dễ bị lung lay.
Đau nhức cơ bắp, chuột rút
Dù bạn đang mang thai hay không, đau nhức cơ bắp cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt canxi. Trẻ đang trong tuổi ăn tuổi lớn cũng có thể gặp tình trạng đau bắp chăn do không có đủ canxi.
Nếu mẹ bầu thường xuyên cảm thấy bắp chăn bị đau nhức hoặc gặp tình trạng tê chân, chuột rút vào ban đêm thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi. Mẹ bầu cần phải bổ sung đủ canxi trong suốt quá trình mang thai để con phát triển khỏe mạnh.
Đau ở xương chậu và các khớp
Thai nhi phát triển và tăng kích thước làm khung xương chậu của mẹ cũng thay đổi để thích ứng. Lúc này, cơ thể mẹ sẽ tiết ra các hormone để làm dây chằng vùng chậu lỏng lẻo. Khi đó, ngay cả khi cử động nhẹ nhàng, mẹ cũng sẽ cảm thấy đau nhức vùng xương chậu.
Các dấu hiệu thiếu canxi khác ở bà bầu
Co giật cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm
Nếu bà bầu gặp tình trạng cơ mặt bị co giặt, các ngón tay chụm lại, khó duỗi ra thì cần đến bệnh viện ngay lập tức. Đây là triệu chứng của việc hạ canxi trong máu, cực kỳ nguy hiểm.
Móng tay và tóc dễ gãy, rụng
Đây cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ đang bị thiếu canxi. Khi đó, thai nhi phải hút lượng canxi dự trữ trong cơ thể mẹ và gây ra tình trạng răng lung lay, móng tay và tóc dễ gãy, rụng.
Nhu cầu bổ sung canxi đối với bà bầu
Theo các chuyên gia, trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần bổ sung 1.000 - 1.300 mg canxi/ngày. Lượng canxi có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của mẹ và từng giai đoạn mang thai. Ví dụ như phụ nữ 18 tuổi cần bổ sung 1.300 mg canxi/ngày trong khi mang thai và giai đoạn sau sinh; phụ nữ từ 19-50 tuổi cần bổ sung 1.000 mg canxi/ngày trong khi mang thai và sau sinh.
Các bổ sung canxi cho bà bầu
Chế độ ăn uống giàu canxi
Cách tốt nhất để bổ sung canxi đối với phụ nữ mang thai là qua con đường ăn uống. Thay vì sử dụng thuốc, bà bầu có thể tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn. Một số thực phẩm giàu canxi thích hợp với bà bầu là sữa, sữa chua, đậu phụ, rau có lá màu xanh đậm, hải sản...
Phơi nắng
Phơi nắng giúp cơ thể tiếp nhận vitamin D tự nhiên có trong ánh năng mặt trời. Vitamin D là dưỡng chất không thể thiếu giúp cơ thể háp thụ canxi tốt hơn. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên phơi nắng 15 phút mỗi ngày.
Thuốc bổ sung canxi
Trông trường hợp thiếu canxi, mẹ bầu có thể sử dụng các loại thuốc bổ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý sử dụng vì có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
