Duy trì cân nặng hợp lý
Việc tăng, giảm cân quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm rối loại chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Do đó, việc duy trì một mức cân nặng hợp lý, không tăng giảm đột ngột là cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ dục chị em duy trì cân nặng hợp lý, vóc dáng thon thả mà nó còn góp phần điều trị bệnh buồng trứng đa nang - một trong những nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều.
Trong các hình thức tập luyện, yoga được chứng mình là giúp làm đau bụng kinh và các cảm xúc tiêu cực liên quan đến kinh nguyệt như trầm cảm, lo lắng.
Bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyện
Gừng
Gừng có tác dụng tốt trong điều trị rối loạn kinh nguyệt. Nó có tác dụng làm giảm các cơn đau bụng kinh.
Mùi tây
Đây là loại thực phẩm có tác dụng điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều. Loại rau này là thực phẩm sinh nhiệt, mở rộng tử cung, giúp đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn.
Nha đam
Nham đam có khả năng điều hòa các hormone trong cơ thể, từ đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.
Nghệ
Nghệ không chỉ chữa rối loạn kinh nguyệt mà còn phòng ngừa nhiều bệnh khác. Các hoạt chất có trong nghệ giúp kích thích lưu thông máu trong tử cung, cân bằng nội tiết, hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.
Quế
Quế cũng là một loại gia vị có tác dụng tốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Dứa
Dứa chứa một loại enzyme có tên là bromelain giúp làm mềm niêm mạc tử cung, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.
Hạt thì là
Hạt thì là giúp điều tiết nội tiết tố và sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
