Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc
Nhiều người cao tuổi lo lắng rằng họ chưa uống đủ nước trong ngày, nên có thói quen uống một lượng lớn nước trong khoảng thời gian ngắn, đặc biệt sau khi tập thể dục hoặc khi cảm thấy khát.
Tuy nhiên, việc uống nước quá nhiều cùng lúc có thể gây hại cho mạch máu. Khi lượng nước đột ngột tăng lên, thể tích máu cũng tăng nhanh, làm tăng áp lực trong mạch máu, gây tổn thương mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao, thói quen này có thể gây vỡ mạch máu hoặc suy giảm chức năng tim.
Một bệnh nhân cao tuổi từng có thói quen uống rất nhiều nước sau bữa trưa và bữa tối vì nghĩ rằng điều này giúp giải khát và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, việc này khiến huyết áp của ông biến động mạnh, tạo gánh nặng cho tim. Sau khi nghe theo lời khuyên của bác sĩ, ông đã thay đổi thói quen uống nước thành nhiều lần trong ngày với lượng nhỏ mỗi lần, giúp huyết áp ổn định và cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Bài học rút ra là nên uống nước rải rác trong ngày thay vì uống dồn một lúc, để tránh gây áp lực lên mạch máu và hệ tim mạch.
Không nên đợi đến khi khát mới uống nướcCảm giác khát là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bị mất nước, nhưng nếu đợi đến khi khát mới uống, đặc biệt ở người cao tuổi, thì lúc đó cơ thể đã thiếu nước đáng kể. Khi già đi, cảm giác khát trở nên kém nhạy bén, khiến nhiều người không nhận ra mình cần bổ sung nước kịp thời.
Việc không uống nước thường xuyên có thể làm tăng độ nhớt của máu, gây áp lực lên mạch máu, và dẫn đến huyết áp cao, xơ vữa động mạch.
Một bệnh nhân cao tuổi có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát, thậm chí có ngày rất ít khi uống nước. Kết quả là ông thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Khi kiểm tra, các bác sĩ phát hiện độ nhớt máu cao, tuần hoàn máu kém, và thành mạch đã bị tổn thương ở một mức độ nhất định.
Sau khi thay đổi thói quen uống nước thường xuyên hơn, sức khỏe của ông cải thiện rõ rệt: máu lưu thông tốt hơn, tình trạng chóng mặt, mệt mỏi giảm hẳn.
Bài học rút ra: Không nên đợi khát mới uống nước, hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày để bảo vệ sức khỏe mạch máu và cơ thể.
Không nên đợi đến khi khát mới uống nước
Cảm giác khát là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bị mất nước, nhưng nếu đợi đến khi khát mới uống, đặc biệt ở người cao tuổi, thì lúc đó cơ thể đã thiếu nước đáng kể. Khi già đi, cảm giác khát trở nên kém nhạy bén, khiến nhiều người không nhận ra mình cần bổ sung nước kịp thời.
Việc không uống nước thường xuyên có thể làm tăng độ nhớt của máu, gây áp lực lên mạch máu, và dẫn đến huyết áp cao, xơ vữa động mạch.
Một bệnh nhân cao tuổi có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát, thậm chí có ngày rất ít khi uống nước. Kết quả là ông thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Khi kiểm tra, các bác sĩ phát hiện độ nhớt máu cao, tuần hoàn máu kém, và thành mạch đã bị tổn thương ở một mức độ nhất định.
Sau khi thay đổi thói quen uống nước thường xuyên hơn, sức khỏe của ông cải thiện rõ rệt: máu lưu thông tốt hơn, tình trạng chóng mặt, mệt mỏi giảm hẳn.
Bài học rút ra: Không nên đợi khát mới uống nước, hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày để bảo vệ sức khỏe mạch máu và cơ thể.
Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng
Nhiều người cao tuổi có thói quen uống nước lạnh vào mùa hè để giải nhiệt hoặc nước nóng vào mùa đông để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, cả nước quá lạnh lẫn quá nóng đều có thể gây kích ứng mạch máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, trong khi nước nóng làm mạch máu giãn ra. Sự thay đổi nhiệt độ liên tục có thể làm giảm độ đàn hồi của mạch máu, thậm chí tăng nguy cơ vỡ mạch. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người bị huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch.
Một bệnh nhân từng thường xuyên uống nước đá, đặc biệt vào buổi sáng. Một ngày nọ, anh ta đột ngột đau ngực, tức ngực dữ dội. Khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện tình trạng xơ vữa động mạch nặng và thiếu máu cơ tim nhẹ.
Sau khi thay đổi thói quen chuyển sang uống nước ấm, tình trạng của bệnh nhân đã cải thiện đáng kể, không còn gặp các triệu chứng khó chịu.
Lời khuyên: Để bảo vệ sức khỏe, nên uống nước ấm (khoảng 30-40°C) thay vì nước quá nóng hoặc quá lạnh, giúp mạch máu ổn định và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.
