Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?
Một người trung bình tiêu thụ 1500-2000ml nước mỗi ngày, tương ứng với việc đi vệ sinh khoảng 5-6 lần, trong đó ban đêm thường là 0-2 lần.
Hiệp hội Kiểm soát Tiểu tiện Quốc tế định nghĩa tiểu đêm là tình trạng thức dậy từ 1 lần trở lên để đi tiểu. Tuy nhiên, tiêu chuẩn chung đánh giá tiểu đêm bất thường là từ 2 lần trở lên mỗi đêm.
Người trẻ đi tiểu 0-1 lần vào ban đêm là bình thường.
Người cao tuổi có thể đi 0-2 lần mà không đáng lo ngại.
Nguyên nhân gây tiểu đêm
Không phải cứ tiểu đêm là do bệnh lý về thận. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Thói quen cá nhân: Nếu bạn thường xuyên thức dậy 1 lần mỗi đêm nhưng ngủ lại ngay, đây là hiện tượng bình thường.
Tuổi tác: Người cao tuổi có chức năng cô đặc nước tiểu kém, bàng quang giảm khả năng chứa đựng, dễ bị tiểu đêm.
Uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Thận phải nhanh chóng bài tiết lượng nước dư thừa, gây tiểu đêm.
Căng thẳng, lo âu: Áp lực tinh thần ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến bạn có cảm giác buồn tiểu nhiều hơn dù lượng nước tiểu không tăng.
Nếu tình trạng tiểu đêm kéo dài, ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đi khám để kiểm tra sức khỏe.
Tiểu đêm hay không tiểu đêm – Cái nào tốt hơn?
Không có câu trả lời tuyệt đối cho vấn đề này, vì tiểu đêm không nhất thiết là dấu hiệu của bệnh lý. Việc thức dậy 1-2 lần vào ban đêm để đi vệ sinh là bình thường, đặc biệt đối với người lớn tuổi.
Tuy nhiên, nếu bạn không uống quá nhiều nước trước khi ngủ, không dùng rượu, trà đặc, cà phê hay bị căng thẳng mà vẫn thường xuyên phải thức dậy để đi tiểu, thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe cần lưu ý.
Tiểu đêm nhiều có thể là dấu hiệu của bệnh lý
1. Bệnh thận mãn tính Chức năng thận suy giảm có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm. Ngoài ra, các triệu chứng như phù tay chân, đau lưng, nước tiểu có mùi hôi, protein niệu cũng là dấu hiệu cảnh báo thận gặp vấn đề.
2. Bệnh tiểu đường Khi lượng đường trong máu cao, đường dư thừa được đào thải qua nước tiểu, làm tăng lượng nước tiểu và dẫn đến tiểu đêm nhiều lần. Bệnh tiểu đường kéo dài cũng có thể làm tổn thương thận, gây ra bệnh thận do tiểu đường.
3. Rối loạn chức năng bàng quang Các bệnh như phì đại tuyến tiền liệt, viêm bàng quang có thể làm giảm dung tích bàng quang hoặc khiến bàng quang không tống hết nước tiểu, dẫn đến tiểu nhiều cả ngày lẫn đêm.
4. Tăng huyết áp Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương thận, giảm khả năng cô đặc nước tiểu, gây ra tình trạng tiểu đêm thường xuyên.
Cách cải thiện tình trạng tiểu đêm
-
Giảm lượng muối: Ăn ít muối giúp giảm số lần đi tiểu vào ban đêm. Người lớn không nên tiêu thụ quá 6g muối/ngày.
-
Điều chỉnh thói quen uống nước: Hạn chế uống nhiều nước, trà, cà phê vào buổi tối, đặc biệt trước khi ngủ.
-
Tập luyện cơ sàn chậu: Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bàng quang, cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, đặc biệt có ích cho người cao tuổi.
Nếu tình trạng tiểu đêm kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên thăm khám để kiểm tra sức khỏe kịp thời.
