Chị Hoàng Thị Phương Mai ở Hà Đông, Hà Nội sau mắc Covid -19 nhưng chỉ sau 5 ngày chị đã âm tính trở lại. Tuy nhiên, đã hơn 1 tháng nay kể từ khi khỏi bệnh chị luôn cảm thấy người mệt mỏi, cảm thấy lạnh hơn bình thường, và mất ngủ về đêm.
Cùng hoàn cảnh với chị Mai, anh Nguyễn Minh Thắng ở Thanh Xuân, Hà Nội sau khi âm tính trở lại cũng luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó thở, không thể mang vác nặng như trước.
4 biểu hiện chứng tỏ sức đề kháng bạn bị suy giảm
Luôn luôn thấy mệt mỏi: Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi bất kể bạn đã ngủ bao nhiêu giờ hay uống bao nhiêu ly cà phê? Bạn luôn cảm thấy thiếu năng lượng cho công việc của mình hàng ngày. Đây là một dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh, trong đó có hệ miễn dịch của cơ thể bạn đang gặp trục trặc. Bạn cần tìm nguyên nhân để nâng cao hệ miễn dịch trong thời điểm dịch COVID-19 đang bùng phát như hiện nay.
Thường hay bị dị ứng: Các phản ứng như ngứa, chảy nước mắt, không dung nạp và dị ứng thực phẩm hay kích ứng và ngứa da... cũng là một trong những chỉ điểm báo hiệu hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề. Bạn cần củng cố hệ miễn dịch để phòng chống lây nhiễm bệnh.
Gặp rắc rối về hệ tiêu hóa: Các vi khuẩn trong đường tiêu hóa có thể đóng một vai trò lớn trong hệ miễn dịch và ngược lại. Đường ruột không khỏe thường gây ra các tình trạng sức khỏe suy yếu. Đầy hơi, chuột rút, tiêu chảy, táo bón và các triệu chứng tiêu hóa khác là các dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa của bạn không khỏe, làm suy yếu hệ miễn dịch.
Bạn dễ bị căng thẳng, khó ngủ: Cẳng thẳng, stress sẽ khó tác động lên bạn nếu bạn giàu năng lượng và sức đề kháng cơ thể mạnh mẽ. Nhưng nếu bạn có khả năng miễn dịch thấp, bạn dễ rơi vào trạng thái stress, khó ngủ ngủ không sâu giấc.
Một số bí quyết để F0 sau khi khỏi bệnh phục hồi nhanh hơn
Thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể: Nước rất quan trọng với sức khẻo nên bạn hãy uống khoảng 3 lít nước, tốt nhất là nước ấm, có thể pha với những lát gừng mỏng. Hoặc nhai 3 đến 5 quả nho khô 3 đến 4 lần một ngày có thể cải thiện tiêu hóa và giúp cải thiện vị giác của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể dùng một ly sinh tố hoặc sữa và sữa chua vì một lượng vitamin D từ sữa và sữa chua có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Tăng lượng protein: Thành phần protein giúp xây dựng cơ bắp và sửa chữa tổn thương tế bào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Lý do các chuyên gia đề nghị tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu protein là vì nó giúp chữa lành các tổn thương tế bào do Covid-19 gây ra. Bạn hãy bổ sung thêm thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc, chuối...
Bổ sung các chất dinh dưỡng giàu calo: Sự thiếu hụt calo lành mạnh trong giai đoạn này có thể làm chậm tốc độ hồi phục của bạn. Vì vậy, điều cần thiết là phải bao gồm các loại thực phẩm giàu calo như các loại hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Trên thực tế, trái cây khô và các loại hạt giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Bổ sung Vitamin rất cần thiết: Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn luôn là một điều tốt, vì vậy một số loại thực phẩm nhất định sẽ giúp ích cho việc đó. Các chất dinh dưỡng cụ thể trong rau và trái cây tươi có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn như: Khoai lang, cà rốt và các loại rau lá xanh có chất chống oxy hóa này, được cho là giúp giảm viêm.
