Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, người đã từng là Trưởng khoa Nhi tại Bệnh viện Bạch Mai, thời tiết rét đậm có thể gây nên nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là đối với người già và trẻ nhỏ, dẫn đến tình trạng phải nhập viện vì các bệnh liên quan đến đường hô hấp, tim mạch, và đặc biệt là viêm phổi. Ngay cả người trưởng thành và khỏe mạnh cũng nên chú ý và không nên chủ quan.
Việc giữ ấm cơ thể và bảo vệ đầu mặt là quan trọng không chỉ đối với người già và trẻ nhỏ mà còn đối với mọi người, không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Việc hạn chế ra khỏi nhà, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và tối muộn, là một biện pháp hữu ích.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và ưa chuộng những thực phẩm tốt cho phổi giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.
Trong giai đoạn trời rét đậm, việc uống đủ loại nước ấm có thể là biện pháp hữu ích để giữ ấm phổi, đồng thời hỗ trợ sức khỏe của hệ hô hấp.
Nước lọc ấm
Ngay cả trong thời tiết lạnh rét, việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Mặc dù có thể bạn không cảm nhận được nhu cầu uống nước, nhưng việc cung cấp đủ nước hàng ngày vẫn rất quan trọng, đặc biệt là việc uống nước lọc sưởi ấm. Điều này giúp duy trì sự ấm áp cho phổi và họng, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày thời tiết rét đậm và có hại.
Theo Healthline, việc uống nước lọc sưởi ấm giúp giảm lượng năng lượng cần thiết để giữ ổn định nhiệt độ cơ thể, giảm cảm giác run rẩy khi thời tiết lạnh, tăng cường lưu lượng máu giúp duy trì áp lực huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nước ấm cũng có tác dụng làm ấm họng và phổi, từ đó hỗ trợ sức khỏe hô hấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.
Nước gừng
Theo ThS.BS Hoàng Khánh Toàn, chuyên gia Đông y và từng là Trưởng khoa Đông y tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, gừng có tính ấm, được sử dụng rộng rãi trong Đông y để điều trị nhiều bệnh. Không chỉ kích thích tuần hoàn máu và sưởi ấm cơ thể, gừng còn đóng vai trò bảo vệ họng và duy trì sức khỏe cho phổi.
Để tăng cường hiệu quả và thêm hương vị, bạn có thể pha nước gừng ấm kèm theo chút mật ong. Mật ong không chỉ có tính sát khuẩn mà còn chứa nhiều chất chống oxi hóa, kháng viêm, giúp phổi chống lại tác động của chất ô nhiễm. Nước gừng mật ong uống trước khi đi ngủ còn giúp giảm ho, cải thiện khả năng ngủ, là biện pháp tốt để bảo vệ phổi trong những ngày thời tiết lạnh rét.
Sữa nghệ
Nghệ, với tính kháng viêm và curcumin, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sự ấm áp cho cơ thể. Đặc biệt, nhờ vào khả năng kháng viêm mạnh mẽ, nghệ còn có thể giúp giải độc cho phổi, tạo điều kiện lý tưởng cho sức khỏe của lá phổi.
Trong khi đó, sữa là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, là một thức uống giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung cơ thể. Kết hợp nghệ với sữa, bạn sẽ có một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ việc làm ấm phổi và duy trì sức khỏe phổi, đặc biệt là trong những ngày thời tiết rét đậm.
Nước hầm xương
Quá trình hầm xương mất một khoảng thời gian dài để tạo ra một thành phẩm tuyệt vời. Nước hầm xương không chỉ cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, mà còn là nguồn năng lượng giàu mạnh, giúp giữ cho cơ thể luôn ấm áp. Việc này giúp bảo vệ phổi và họng, giữ cho chúng luôn được giữ ấm, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết rét đậm.
Điều quan trọng nữa, nước hầm xương chứa lượng collagen dồi dào. Bổ sung nước hầm xương không chỉ đảm bảo sự ấm áp cho phổi, giúp phổi khỏe mạnh, mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa, loại bỏ nếp nhăn trên da, mang lại hiệu quả làm trẻ hóa làn da. Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, việc sử dụng nước hầm xương sẽ mang lại kết quả tích cực.
