4 nhóm dinh dưỡng được khuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để mắt luôn khỏe mạnh:
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Trong những thực phẩm có nhiều vitamin A như gan động vật, rau quả có màu đỏ, vàng như các loại trái cây đu đủ, xoài, dưa hấu, cà chua, cà rốt, gấc, lòng đỏ trứng gà, dầu cá,...
Chính vì vậy, để tốt cho bé khi học trực tuyến mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, sẽ gúp bé phòng ngừa chứng quáng gà, hạn chế bệnh khô mắt.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Những thực phẩm giàu kẽm thường có nhiều trong các loại hải sản có vỏ như là: ngao, sò tôm, cua, cá, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thành phần kẽm chiếm hàm lượng rất cao ở võng mạc và mi mắt. Vì vậy, thực phẩm giàu kẽm là không thể thiếu cho một đôi mắt khỏe mạnh giúp bé tránh được các bệnh về mắt.
Thực phẩm chứa nhiều canxi: Những thực phẩm giàu canxi như hải sản, trứng, gan, các loại hoa quả có múi như: cam, chanh, bưởi, quýt,... hoặc trong các loại rau lá xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi…
Khi cơ thể của bé thiếu canxi dễ dẫn đến sụt giảm khả năng đàn hồi của cung mạc, làm cho nhãn cầu bị giãn và phát triển thành cận thị.
Thực phẩm giàu vitamin B tốt cho mắt bé
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B: Những thực phẩm giàu vitamin B thường có trong hạt điều, quả óc chó, chuối, quả bơ, bí ngô, gạo lứt, khoai lang, các loại đậu, thịt nạc,...Khi cơ thể của con người thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh, nhất là thần kinh thị giác, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng…
Bên cạnh đó, khi cơ thể của bạn thiếu vitamin B3 gây ra bệnh yếu thị giác… Vitamin B2 đảm bảo cho võng mạc và giác mạc chuyển hóa được bình thường. Nếu như cơ thể bị thiếu chất này sẽ gây chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, ảnh hưởng tới mắt của bé. Chính vì vậy, để tốt cho đôi mắt của trẻ mẹ nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin B cho trẻ khi học trực tuyến.
