Thực tế, ngoại hình của phụ nữ phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống. Thực phẩm có thể trở thành mỹ phẩm thiên nhiên giúp chị em có làn da đẹp, vóc dáng trẻ trung hơn. Nếu ăn uống sai cách cũng có thể khiến chúng ta xấu xí, nhanh già hơn. Có 4 thói quen ăn uống làm da bị tổn thương, ngoại hình ngày càng xấu xí nhưng rất nhiều người trẻ tuổi mắc phải sau đây.
1. Ăn quá nhiều đường
Các cô gái trẻ ngày nay thường chuộng đồ ngọt, thích trà sữa, bánh ngọt, các món ăn vặt nhiều đường… nhưng lại không hề biết những thứ này ảnh hưởng đến làn da. Ăn nhiều đồ ngọt có thể làm đột ngột lượng đường trong máu, giải phóng hormone, kích thích da tiết dầu, bít lỗ chân lông nhanh hơn, dễ gây mụn và viêm da tiết bã. Viêm da gây ra bởi lượng đường cao làm nhiều loại bệnh ngoài da như chàm, mụn trứng cá, ban đỏ… càng tệ hơn.
Hấp thụ quá nhiều đường cùng lúc còn dẫn đến tình trạng da bị glycation keratin - đường hóa dẫn tới mẩn đỏ, tăng tốc độ lão hóa. Hoặc làm tích tụ quá nhiều các gốc tự do trong da và phá hủy collagen, khiến da dễ bị lão hóa, chảy xệ. Đường tích tụ trong cơ thể thành chất béo và khiến chị em béo lên. Như vậy ngoại hình sẽ khó được như ý muốn.
2. Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít thịt
Mụn trứng cá, mụn bọc và các loại nốt sần sùi đôi khi cũng do chế độ ăn quá nhiều thịt, dẫn tới dư thừa protein. Nó còn dễ làm rối loạn hormone, dẫn đến tăng tiết nhờn, nhiều mụn và đẩy nhanh lão hóa ra.
Nhưng cũng đừng vì giảm cân, ăn kiêng giữ dáng mà ăn quá ít hoặc không ăn thịt. Cách ăn này có thể dẫn đến thiếu máu, khuôn mặt sẽ có màu trắng tái, nhợt nhạt, tạo ra các quầng thâm.
3. Uống nhiều bia rượu
Rượu bia không chỉ hại sức khỏe mà còn tàn phá làn da rất nhanh. Nếu bắt buộc phải uống thì nên uống có chừng mực. Người lớn không nên uống quá 15g rượu mỗi ngày.
Rượu bia gây ra mất nước ở da rất nặng, nó khiến da khô, thô ráp, xuất hiện nếp nhăn và làm cho các nếp nhăn hằn sâu hơn. Bên cạnh đó, các mạch máu bị giãn thường xuyên có thể vỡ, gây ra hiện tượng nổi nhiều tĩnh mạch khó coi trên da.
Tiêu thụ rượu thường xuyên còn gây ra stress oxy hóa (oxidative stress) và khiến các tế bào lão hóa nhanh hơn. Không chỉ làm da nhanh chảy xệ, xấu xí mà toàn bộ cơ thể cũng nhanh già hơn.
4. Tiêu thụ quá nhiều sữa và sản phẩm từ sữa
Uống quá nhiều sữa hoặc tiêu thụ nhiều các chế phẩm từ sữa đều không tốt cho sức khỏe, nhất là đối với làn da. Việc tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ đẩy nhanh quá trình tiết dầu trên da, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Các chất bảo quản có trong sữa cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.
Hấp thụ quá nhiều đạm sữa cũng dễ làm rối loạn nội tiết tố, rối loạn hormone dẫn đến làn da xấu đi hoặc bị mụn tấn công.
