Collagen
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ ẩm của da, giảm sự xuất hiện nếp nhăn, đường chân chim và các dấu hiệu lão hóa da khác
Áp dụng lối sống lành mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu, thoa kem chống nắng hàng ngày và ăn thực phẩm giàu protein và chất chống oxy hóa như trái cây và rau xanh có thể hạn chế sự sụt giảm collagen.
Vitamin A ngừa mụn
Vitamin A cũng hoạt động như chất ngăn chặn enzyme sản xuất melanin. Việc thiếu vitamin A có thể làm suy yếu làn da và dẫn đến các vấn đề như vết thương chậm lành, khô da, ngứa hoặc mụn trứng cá.
Thực phẩm giàu beta-carotene nhất là trái cây và rau lá màu vàng, cam và xanh (như cà rốt, cà chua, khoai lang, súp lơ xanh, bí đỏ). Một số thực phẩm động vật như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cá… cũng chứa vitamin A.
Vitamin C làm trắng da
Vitamin C có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại tác hại của các gốc tự do, từ đó đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe của làn da.
Vitamin C có tác dụng dưỡng da rõ rệt, có thể chống lão hóa, xóa nếp nhăn, đồng thời vitamin C có thể ức chế hoạt động tyrosinase trong da, nghĩa là có thể làm giảm sự hình thành melanin, sắc tố tạo nên màu sắc cho làn da của chúng ta.
Các thực phẩm phổ biến có chứa vitamin C như cà chua, rau củ xanh sẫm màu, cam, táo, nho, kiwi…
Vitamin E ngăn lão hoá
Vitamin E là chất chống oxy hóa, ức chế quá trình oxy hóa, bằng cách ức chế tác động của các gốc tự do, vitamin E duy trì làn da khỏe mạnh, giữ ẩm, ngăn ngừa lão hóa và kích ứng da.
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, rau xanh, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa.
Lecithin tái tạo tế bào làm đẹp da
Lecithin là một hợp chất tự nhiên chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như trứng, đậu nành. Phospholipid trong lecithin, đặc biệt là phosphatidylcholine, là một thành phần quan trọng trong cấu trúc tế bào, ngăn chặn sự mất nước, duy trì độ ẩm cho da.
Nếu muốn làn da luôn tươi trẻ, săn chắc bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và kẽm để giú da sáng bóng và hồng hào, trong khi kẽm là yếu tố cần thiết để thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, giúp da đàn hồi, dẻo dai và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, giảm stress và chăm sóc da hàng ngày cũng đều rất quan trọng. Đặc biệt, nếu bạn có bất kỳ vấn đề da nào, nên thảo luận với chuyên gia da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp.
