1. Nước lọc tinh khiết
Lợi ích: Nước lọc là nền tảng cho sức khỏe thận. Uống đủ nước (khoảng 1.5-2 lít mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động) giúp thận lọc máu hiệu quả, loại bỏ độc tố qua nước tiểu và ngăn ngừa sỏi thận. Nước cũng giữ ẩm cho da, giúp da căng mọng, giảm nếp nhăn và ngăn lão hóa sớm.
Cách dùng: Uống nước đều đặn trong ngày, tránh uống quá nhiều cùng lúc. Thêm vài lát chanh tươi hoặc lá bạc hà để tăng hương vị mà vẫn giữ nguyên lợi ích.
2. Nước ép cần tây
Lợi ích: Cần tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, K và kali, giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng thận và cải thiện tuần hoàn máu. Nước ép cần tây còn giúp làm sáng da, giảm mụn nhờ khả năng thanh lọc cơ thể và cân bằng độ pH.
Cách dùng: Ép 1-2 cọng cần tây với táo hoặc dưa leo để có vị dễ uống hơn. Uống 1 ly (200-250ml) vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả tối ưu.
3. Trà xanh
Lợi ích: Trà xanh chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, trà xanh hỗ trợ giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và làm sáng da nhờ khả năng chống lão hóa và giảm mụn.
Cách dùng: Pha 1-2 thìa trà xanh với nước nóng (80-85°C), ngâm 2-3 phút. Uống 1-2 tách mỗi ngày, tránh uống buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
4. Nước dừa tươi
Lợi ích: Nước dừa tự nhiên cung cấp kali, magiê và các chất điện giải, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể và hỗ trợ chức năng thận. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nước dừa còn giúp làm sáng da, tăng độ đàn hồi và giảm thâm nám.
Cách dùng: Uống 200-300ml nước dừa tươi mỗi ngày, tốt nhất là không thêm đường. Chọn nước dừa tươi thay vì loại đóng hộp để đảm bảo chất lượng.
5. Nước ép nam việt quất
Lợi ích: Nước ép nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, hỗ trợ sức khỏe thận. Các hợp chất proanthocyanidins trong nam việt quất giúp ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang và niệu đạo. Ngoài ra, loại nước này còn giúp da sáng mịn nhờ đặc tính chống oxy hóa.
Cách dùng: Pha loãng 100ml nước ép nam việt quất nguyên chất với 200ml nước để giảm độ chua. Uống 1 ly mỗi ngày, tránh các sản phẩm có đường bổ sung.
