Hạt dẻ
Hạt dẻ là món được khá nhiều người yêu thích. Vào những ngày đông, các hàng hạt dẻ nóng, thơm ngon lại xuất hiện trên khắp các con phố. Trong thời tiết lạnh giá nhâm nhi một chút hạt dẻ ngọt bùi thì còn gì tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, hạt dẻ có chứa hàm lượng tinh bột rất cao, khó hấp thụ và tiêu hóa. Ngoài ra, để tạo thêm hương vị cho hạt dẻ, người bán thường thêm một số loại gia vị như bơ, đường... Vì vậy, nếu ăn nhiều hạt dẻ, bạn sẽ rất dễ tăng cân. Vì vậy, chỉ nên ăn một lượng hạt dẻ vừa đủ để đảm bảo duy trì cân nặng.
Nước ép trái cây đóng chai
Các loại nước ép trái cây thường được coi là lành mạnh. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng với loại nước ép đóng chai được bán trên thị trường. Chúng thường thiếu chất xơ, ít dinh dưỡng và được bổ sung một lượng đường nhất định. Uống nhiều nước trái cây đóng chai sẽ khiến bạn tăng cân.
Nếu bạn muốn thêm nước trái cây vào chế độ ăn uống của mình, hãy lựa chọn nước trái cây tươi 100%, không thêm đường và chỉ nên uống khoảng 150ml mỗi ngày.
Phô mai
Phô mai là thực phẩm vô cùng quen thuộc, được chế biến từ sữa. Phô mai có hương vị thơm ngon hơn sữa, đậm đà, giá trị dinh dưỡng lại cao. Tuy nhiên, phô mai chứa lượng calo rất lớn, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân. Đặc biệt, khi kết hợp phô mai với các món như thịt nướng thì nguy cơ thừa calo, tăng cân càng cao.
Tất nhiên, bạn vẫn có thể ăn phô mai nhưng nên chú ý không nên ăn quá nhiều.
Pizza
Pizza là một trong những món ăn được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên, món này chứa nhiều chất béo, tinh bột tinh chế và lượng calo cao.
Không những thế, pizza kết hợp với phô mai và các loại thịt chế biến. Thịt chế biến thường được tẩm ướp nhiều muối hoặc được hun khói. Ăn nhiều loại thịt này thường gây ra tình trạng tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch...
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là món ăn nhẹ phổ biến, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, một phần khoai tây chiên cỡ 139 gram có thể cung cấp 429 calo. Đây là một lượng calo vô cùng lớn.
Ngoài ra, hầu hết khoai tây chiên đều chứa nhiều chất béo và muối, làm tăng nguy cơ tăng cân, mắc bệnh mạn tính khi ăn quá nhiều.
Đặc biệt, chúng ta thường ăn khoai tây chiên cùng với các loại nước sốt có hàm lượng đường cao như tương cà. Điều này làm cho món khoai tây chiên càng nhiều calo hơn.
