5 thực phẩm giúp tăng collagen từ bên trong, bôi ngoài thì da đẹp mịn màng

( PHUNUTODAY ) - Đây là 5 loại thực phẩm ăn thì đẹp trong mà bôi thì đẹp ngoài các chị em không thể bỏ qua.

1. Sữa chua

Sữa chua là món ăn vừa tốt cho sức khỏe, giúp giữ dáng, giảm cân. Với nguồn gốc thành phần chứa acid lactic, sữa chua sẽ giúp sản sinh ra enzyme ức chế sự sản sinh của chất melanin, dưỡng sáng da.

Thành phần kẽm, Probiotics và nhiều loại vitamin trong sữa chua lại giúp dưỡng ẩm, kháng viêm, giảm thiểu mụn, ngừa lão hóa, thúc đẩy da sản sinh collagen. Đắp mặt nạ với sữa chua trong 15 phút là bạn sẽ thấy làn da căng mịn, được cấp ẩm và ngậm nước hơn hẳn.

Với cơ thể, sữa chua có chứa hàm lượng calo thấp, các acid amin trong sữa chua giúp kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no lâu. Khi sử dụng sữa chua giúp giảm cân, làm đẹp, bạn nên chọn những loại sữa chua không đường để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

cach-lam-yaourt4

2. Dưa chuột

Dưa chuột vừa là loại quả nổi tiếng trong làng giảm cân, có thành phần chủ yếu là nước, lượng kcal thấp và nhiều loại vitamin như A, B và C… Do đó việc ăn dưa chuột hàng ngày sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, thanh lọc cơ thể, giữ dáng thon thả.

Khi đắp ngoài da, dưa chuột có tác dụng làm dịu, giảm kích ứng, cấp ẩm cho da mịn mướt. Dưa chuột khá lành tính, có thể đắp dưa chuột dưới mắt để giảm sưng, bọng và thâm mắt.

3. Quả bơ

Trong 1 quả bơ có chứa khoảng 300 calo, nhiều loại vitamin như C, E, K, B6 và các khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene, acid béo omega-3. Loại quả này chứa dưỡng chất dồi dào, tốt cho làn da, ngừa lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, tăng sinh collagen, giữ da căng mướt, ẩm mịn. Bên cạnh việc đắp mask bơ làm dịu da, bơ còn giúp giảm thiểu quầng thâm mắt, dưỡng tóc. Việc ăn bơ mỗi ngày còn giúp giữ dáng khỏe đẹp, tạo cảm giác no lâu, tránh tăng cân, kích thích sản sinh collagen nhờ lượng vitamin đa dạng.

Empty

4. Lô hội

Lô hội có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm, khử trùng và làm se da với thành phần giàu vitamin, acid salicylic, saponin, lignin, acid amin, enzyme và khoáng chất. Sử dụng gel lô hội làm mặt nạ hoặc bôi ngoài da sẽ giúp làm dịu, tránh kích ứng, giảm thiểu tình trạng mẩn đỏ,. 

Ngoài ra, trong lô hội có chứa phytosterol giúp giảm tỉ lệ đường trong máu quá cao, hạn chế tích trữ năng lượng dư thừa, giữ dáng thon thả. Lô hội còn giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giữ dáng thon thả. 

5. Trứng

Trong 1 quả trứng cỡ vừa (khoảng 44g) có chứa khoảng 63 calo lại giàu protein tạo cảm giác nhanh no, giảm thiểu cơn thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, trứng cũng là 1 trong những loại thực phẩm giàu collagen bậc nhất, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, giữ da trẻ đẹp. Việc đắp mặt nạ lòng trắng trứng là phương thức đơn giản giúp hỗ trợ làm sáng da, mờ thâm nám,.