Khi bị ho, nhiều người thường chỉ chú ý đến thuốc mà quên rằng thực phẩm hằng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác khó chịu ở cổ họng. Có một số thực phẩm gây kích thích cổ họng, có thể làm tình trạng ho thêm nặng. Vì vậy, trong thời gian này, nên hạn chế một số nhóm thực phẩm sau.
Đồ ăn cay nóng
Ớt, tiêu, sa tế, tương ớt và các món có nhiều gia vị cay là thực phẩm nên hạn chế ăn khi ho vì nó có thể kích thích niêm mạc họng, đặc biệt khi cổ họng đang bị viêm hoặc tổn thương. Ăn cay lúc này có thể khiến cảm giác ngứa, rát họng rõ hơn và dễ kích hoạt cơn ho. Khi bị ho nên chọn thực phẩm mềm, nhẹ nhàng, dễ nuốt, thanh đạm.
Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Gà rán, khoai tây chiên, đồ chiên giòn dầu mỡ nhiều hay các món tẩm ướp nhiều thường không phải lựa chọn tốt khi cơ thể đang mệt mỏi. Những món này có thể khiến cổ họng cảm thấy khô, khó chịu, đồng thời gây đầy bụng, chướng khí và khó tiêu. Trong thời gian bị ho, nên ưu tiên các món luộc, hấp, hầm hoặc nấu mềm để cơ thể dễ hấp thu hơn.
Thực phẩm và đồ uống quá ngọt
Bánh ngọt, kẹo, trà sữa, nước ngọt và nhiều món chứa lượng đường cao nên được hạn chế khi đang bị ho. Việc ăn quá nhiều đường không mang lại lợi ích cho quá trình hồi phục và có thể khiến chế độ ăn trở nên mất cân bằng, thậm chí với người rối loạn đường huyết có thể càng thêm mệt mỏi, choáng váng. Đặc biệt, thay vì dùng nước ngọt, người bị ho nên ưu tiên nước lọc hoặc nước ấm để giữ cơ thể đủ nước. Nên tăng cường uống nhiều nước càng tốt.
Rượu bia và đồ uống có cồn
Rượu bia hay đồ uống có cồn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt khi ốm càng gây hại. Tiêu thụ những loại nước này có thể làm cơ thể mất nước và khiến người đang bị ho cảm thấy mệt mỏi hơn. Đồ uống có cồn cũng không phù hợp với thời điểm cơ thể đang cần nghỉ ngơi và phục hồi. Vì vậy, tốt nhất nên tạm thời tránh rượu bia cho đến khi các triệu chứng cải thiện.
Thực phẩm dễ gây dị ứng
Những người có cơ địa dị ứng cần đặc biệt chú ý. Một số thực phẩm có thể gây ngứa họng, chảy nước mũi hoặc các triệu chứng hô hấp ở người nhạy cảm, từ đó khiến tình trạng ho khó chịu hơn. Nếu biết mình dị ứng với thực phẩm nào, nên tránh thực phẩm đó trong thời gian đang có triệu chứng. Tuy nhiên, không nên tự ý loại bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm khỏi khẩu phần nếu chưa xác định rõ nguyên nhân.
Bị ho nên ăn gì để dễ chịu hơn?
Thay vì kiêng khem quá mức, người bị ho nên duy trì chế độ ăn đủ chất và ưu tiên các món mềm, ấm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh rau củ, trứng, cá, thịt nạc và các loại rau quả phù hợp. Uống đủ nước trong ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt khi cơ thể có sốt hoặc đổ nhiều mồ hôi.
Ngoài ra, nên hạn chế thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh nếu chúng khiến cổ họng khó chịu. Ăn thành nhiều bữa nhỏ cũng có thể giúp người mệt mỏi dễ ăn hơn. Nếu ho kéo dài, ngày càng nặng, kèm khó thở, đau ngực, sốt cao hoặc ho ra máu, cần đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị phù hợp, thay vì chỉ dựa vào việc thay đổi thực đơn.
