6 loại rau củ tốt cho người rối loạn tiền đình
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều magie. Đây là một chất giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt, giảm nhức đầu, chóng mặt. Ngoài ra, loại rau này còn giàu sắt, vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa như vitamin K, canxi, vitamin E trong cải bó xôi có tác dụng khống chế các tế bào ác tính trong cơ thể.
Bạn nên ăn cải bó xôi với lượng vừa phải bởi loại rau này chứa nhiều purine. Tiêu thụ nhiều purine có thể gây ra bệnh gout và sỏi thận.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy như vitamin A, beta-caroten giúp bảo vệ mắt. Ngoài ra, loại rau này còn giúp cải thiện các vấn đề về huyết áp, bổ sung vitamin K cải thiện lưu thông máu, tránh tình trạng thiếu oxy.
Đậu nành
Đậu nành chứa vitamin K là chất có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, chống lại bệnh mất trí nhớ ở người già Alzheimer. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong đậu nành còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm hoa mắt chóng mặt - một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn tiền đình.
Khoai tây
Khoai tây có chứa vitamin A, C giúp giảm stress, làm giãn mạch máu, giúp não bộ làm việc tốt hơn và cung cấp đủ máu cho cơ thể. Chất kukoamine trong khoai tây còn giúp giảm huyết áp, hạn chế tình trạng chóng mặt, hoa mắt.
Trái cây họ cam, quýt
Những loại quả này giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng hoa mắt chóng mặt.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin A, C giúp tăng cường sức để kháng, tăng thị lực, ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm tốt cho người bị bệnh thiếu máu, chữa tăng huyết áp, giảm lượng đường trong máu.
Không nên sử dụng cà chua xanh. Khi chưa chín, cà chua sẽ chứa chất độc solanine. Ăn sống cà chua xanh gây ra chóng mặt, buồn nôn hoặc ngộ độc thực phẩm cho người dùng.
Người bị rối loạn tiền đình nên kiêng gì?
Các loại đồ uống có cồn hoặc chứa chất kích thích
Người bị rối loạn tiền đình nên tránh uống rượu bia. Loại đồ uống này có liên quan đến hệ thần kinh, gây ra các cơn đau đầu, làm bệnh trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến quá trình điều trị.
Ngoài ra, người bệnh cũng nên tránh những đồ uống có chứa chất kích thích như cafein vì chúng làm triệu chứng ù tai tăng lên.
Thực phẩm giàu chất béo
Khi bị rối loạn tiền đình, bạn nên hạn chế ăn chất béo. Nạp nhiều chất béo vào cơ thể sẽ khiến cholesterol tăng cao, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
Nên ăn các loại thịt nạc, thịt trắng (như thịt gà bỏ da), tránh ăn thịt đỏ.
Khi sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa cũng nên lựa chọn loại đã tách béo.
