1. Vừng, mè
Bên cạnh lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe, thì không phải ai cũng biết vừng, mè còn cókhả năng cải thiện quầng thâm mắt ngay từ bên trong hiệu quả. Trong vừng, mè rất giàu vitamin E và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, vitamin E đóng vai trò là một chất chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Chính vì nhờ đó, mà chúng có khả năng chống lại sạm da, đem đến một làn da sáng mịn.
Ngoài ra, vừng còn chứa sesamin và sesamolin. Đây là hai chất có khả năng dưỡng sáng và giúp cải thiện quầng thâm mắt. Vì vậy, bạn nên bổ sung vừng mè vào bữa ăn hàng ngày, hoặc dùng dầu mè để massage vùng mắt bị thâm. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ có thể thấy hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, khi massage vùng mắt, đó là nơi có làn da khá nhạy cảm nên chỉ massage nhẹ nhàng thôi nhé!
2. Trà xanh
Bên cạnh việc uống nước lọc bạn cũng có thể uống một loại thức uống khác có khả năng đem đến rất nhiều lợi ích không chỉ là với sức khỏe mà còn đối với làn da, đặc biệt là trong việc cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong, đó là là trà xanh. Đây là loại thức uống đặc biệt tốt cho những người phải thường xuyên sử dụng dùng máy tính, giúp loại bỏ quầng thâm nhờ việc bổ sung các chất chống oxy hóa.
Nếu bạn lo lắng nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và khiến cho tình trạng quầng thâm càng thêm nặng hơn thì đừng lo lắng, trong trà canh, lượng cafein rất thấp, không đủ để ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Thậm chí chúng còn giúp bạn tỉnh táo, hoạt động, làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong trà xanh còn có chứa catechin - chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, giúp dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
3. Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm rất nổi tiếng giàu protein và cả vitamin K. Đây là hai dưỡng chất cực kì tốt cho việc tăng tuần hoàn và thúc đẩy tái tạo tế bào. Bởi vậy, nếu bạn đang muốn cải thiện quầng thâm mắt ngay từ bên trong, thì không thể nào bỏ quan loại thực phẩm này. Trong đó, vitamin K giúp tăng cường máu tới các mao mạch, hạn chế việc thâm đen dưới mắt. Còn hàm lượng protein chất lượng cao trong trứng sẽ giúp tái tạo lại các tế bào đã bị hư tổn, đặc biệt là vùng da dưới mắt. Việc ăn trứng thường xuyên sẽ góp phần làm giảm sự hình thành quầng thâm mắt.
4. Tảo bẹ
Một trong những nguyên nhân làm tăng quầng thâm mắt đó là do cơ thể bị thiếu máu và đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang bị thiếu sắt nghiêm trọng, và cần phải bổ sung sắt ngay. Nhất là những chị em phụ nữ đang trong giai đoạn kinh nguyệt, thì việc bổ sung sắt lại càng trở nên vô cùng cần thiết.
Trong khi đó, tảo bẹ lại là một thực phẩm rất giàu sắt. Do đó, chúng sẽ không nằm ngoài danh sách thực phẩm cần thiết trong thực đơn hàng ngày khi bạn đang trong tình trạng thiếu sắt. Cơ thể được cung cấp đầy đủ sát sẽ làm gia tăng lượng hemoglobin. Từ đó tăng cường khả năng vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng và làm giảm thâm quầng mắt. Bên cạnh tảo bẹ, bạn cũng nên ăn thêm một số loại thực phẩm giàu sắt khác như gan, các loại đậu, sò, ốc và ngũ cốc,…
5. Dưa chuột
Để giảm quầng thâm và nếp nhăn ở mắt, các chị em phụ nữ thường dùng dưa chuột để đắp mặt nạ, nhưng không biết rằng, chúng cũng chính là môt trong những loại thực phẩm giúp giảm quầng thâm mắt ngay từ bên trong. Nguyên nhân là do, dưa chuột là thực phẩm có chứa hàm lượng nước rất cao. Việc bổ sung nước sẽ giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt tốt hơn.
Không chỉ vậy, dưa chuột cũng rất giàu vitamin A, vitamin C và các loại khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Thành phần silica của dưa chuột có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen cho cơ thể. Vì vậy, ngoài việc dùng dưa chuột để đắp mặt nạ, bạn cũng nên dùng chúng để làm salad hay nước ép, bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
6. Cà chua
Cũng giống như dưa chuột, cà chua cũng rất thường được chị em sử dụng để đắp mặt nạ giúp trắng sáng da nhưng lại bị bỏ quên một công dụng khác đó là cải thiện tình trạng quầng thâm mắt từ bên trong. Trong cà chua giàu lycopene và quercetin. Trong đó, lycopene tạo màu đỏ tự nhiên cho cà chua, hỗ trợ lưu thông máu tốt. Còn quercetin là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm viêm. Việc ăn cà chua thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mạch máu vùng da dưới mắt hiệu quả.
