5 loại thực phẩm tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe lại làm chậm lão hóa, chị em đừng bỏ qua

( PHUNUTODAY ) - Nếu ăn uống và sinh hoạt lành mạnh có thể làm chậm quá trình lão hóa và còn giúp da đẹp lên.

Lão hóa là nỗi khiếp sợ của nhiều chị em, nhất là những ai khá chăm chút vẻ bề ngoài. Đó cũng là lý do không ít chị em không tiếc tiền chi tiêu cho hóa mỹ phẩm, thực phẩm chức năng, can thiệp y tế… để mong được trẻ đẹp lâu hơn. Trong khi đó, có 5 loại thực phẩm tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe lại làm chậm lão hóa sau đây thì lại được ít người biết.

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ. Các chế phẩm đậu nành có chứa isoflavone, có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể người, có thể bù đắp sự thiếu hụt do tiết không đủ estrogen ở phụ nữ sau 30 tuổi, cải thiện hiệu quả độ ẩm cho da, giảm hội chứng mãn kinh và khiến chị em phụ nữ lấy lại nét thanh xuân quyến rũ.

nhung-dieu-can-tranh-khi-su-dung-sua-dau-nanh-de-tot-cho-suc-khoe-1

Đối với phụ nữ, nếu muốn chống lão hóa và giúp da săn chắc, đàn hồi hơn thì có thể ăn thêm các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành.

Lựu

Các nhà khoa học đã tiết lộ nguyên nhân là vì trong lựu có 1 hợp chất đặc biệt tên là urolithin A. Chất này tác động đến các ty thể và tế bào, kích thích quá trình loại bỏ cũng như tái tạo những ty thể bị tổn thương. Loại quả này rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cao hơn cả táo và lê. Vì vậy, nếu ăn lựu thường xuyên không những có thể bổ sung nước mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là làm trắng da, đều màu da, trẻ hóa làn da và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, rụng tóc do tuổi tác.

Thịt bò

Thịt bò nạc, đặc biệt là phần thăn bò chứa hàm lượng protein giúp tái tạo, tăng cường cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Đặc biệt, thịt bò chứa nhiều kẽm, trong khi đó kẽm lại là một trong những thành phần cần thiết để cơ thể sản xuất collagen. Thịt bò chứa 3 trong số các axit amin tạo nên collagen là glycine, proline, hydroxyproline. Do đó, bổ sung thịt bò vào các bữa ăn là cách đơn giản giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Dù vậy không nên ăn quá nhiều thịt bò để đảm bảo sức khỏe và cân bằng khối lượng cơ bắp.

2-1200x676-8

Hạt thông

Loại hạt này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có ích cho cơ thể như protein tốt, chất béo tốt, đường, các loại vitamin A, B1, B2, C, D, E, các chất canxi, phốt pho, potassium, tinh dầu thơm dễ bốc hơi… Chất béo có trong hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hòa, rất có ích cho sức khỏe cơ thể.

Đặc biệt, hạt thông chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa. Đối với làn da, hạt thông giúp dưỡng da từ sâu bên trong, trẻ hóa làn da, ngăn ngừa mụn, làm trắng da và giảm thâm nám. 

Bông cải xanh

Loại rau này chứa nhiều isothiocyanates và vitamin C. Cả hai đều là những chất chống oxy hóa mạnh giúp nhận biết và loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng giàu chất xơ, các khoáng chất như β-caroten, selen, kali... cũng như flavonoid. Nhờ đó, hệ tiêu hóa sẽ làm việc trơn tru hơn, cơ thể khỏe mạnh, cải thiện miễn dịch.

2_1694263_161150658_161150784

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn súp lơ xanh còn có thể tăng cường trí nhớ một cách đáng kể, rất có lợi cho sức khỏe não bộ, hỗ trợ làm trắng da, đều màu da, ngăn ngừa mụn và giảm thâm, nám từ bên trong.