Uống đồ lạnh
Nhiều người có thói quen trong khi ăn hoặc sau bữa ăn phải uống mộc cốc nước lạnh. Tuy nhiên, cần bỏ ngay thói quen này bởi nó rất hại.
Các chuyên gia sức khỏe cho hay, nếu uống hoặc ăn đồ lạnh ngay sau bữa ăn sẽ làm cho dạ dày co bóp mạnh gây nên tình trạng đầy hơi, tiêu hóa khó khăn.
Vì thế, hạn chế ăn, uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn nhất là buổi tối, vì có thể khiến bạn ấm ách, khó ngủ.
Uống quá nhiều nước trước và sau khi ăn
Uống nước trước bữa ăn là thói quen của nhiều người nhất là với những người đang giảm cân. Tuy tạo cảm giác no ngay lúc đó nhưng nước cũng giống như nhiều thực phẩm lỏng, chúng sẽ được tiêu hao ngay sau khi đưa vào cơ thể trong vòng 20 - 30 phút.
Với người hay uống nước sau khi ăn cũng thế. Thói quen này vô tình tạo áp lực cho hệ tiêu hóa gây cảm giác khó chịu nhất là ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Chuyên gia khuyên bạn, nếu cảm thấy khát chỉ nên uống 1 ngụm nhỏ hoặc tốt nhất là uống nước sau bữa ăn 1 tiếng đồng hồ.
Ăn trái cây
Nhiều người thường có thói quen ăn trái cây tráng miệng ngay sau khi ăn cơm no.
Tuy nhiên thói quen này rất hại. Bởi lẽ, mỗi một loại thức ăn sẽ tiêu hóa trong 1 khoảng thời gian nhất định và chúng được tiêu hóa dần theo thứ tự nạp vào cơ thể.
Riêng với hoa quả, loại thực phẩm này được tiêu hóa rất nhanh, bởi vậy nếu bạn ăn ngay sau khi ăn cơm sẽ gây cản trở hấp thụ những thực phẩm khác khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, tăng gánh nặng cho dạ dày...
Thời điểm thích hợp nhất để ăn trái cây là 2 tiếng sau khi ăn bữa chính.
Ngồi im 1 chỗ hoặc đi ngủ ngay
Sau khi ăn, bạn tuyệt đối không nên ngồi im một chỗ hoặc đi ngủ ngày bởi nó có thể làm ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
Nhiều người lầm tưởng rằng, sau ăn nên ngồi im nghỉ ngơi tránh vận động để bảo vệ ruột. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình khiến các chất béo bị dồn nén trong dạ dày tác động xấu đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Ngoài ra, nếu đi ngủ ngay sau ăn còn dễ gây nguy cơ đột quỵ, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể giảm, calo dễ bị chuyển hóa thành chất béo và khiến bạn tăng cân.
Sau khi ăn xong, hãy vận động hoặc đi lại nhẹ nhàng chừng 20 phút thì hãy đi nằm nhé.
Cởi thắt lưng
Nam giới thường có thói quen nới lỏng thắt lưng sau khi ăn no để có cảm giác thoải mái hơn.
Thao tác này tưởng chừng vô hại nhưng thực tế lại gây ra nhiều hệ lụy.
Nghiên cứu đã chỉ ra, việc cởi thắt lưng ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng máu trong cơ thể tăng tốc đột ngột và làm trào dịch vị.
Hơn thế, ruột trước đó bị thắt lại đột ngột giãn nở, tốc độ lưu thông máu tăng nhanh gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Nếu thói quen này lặp lại thường xuyên sẽ vô cùng nguy hại cho sức khỏe.
Hút thuốc
Có thể bạn chưa biết, hút thuốc sau bữa ăn là nguyên nhân gây viêm dạ dày, mật và các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo các chuyên gia, việc hút thuốc ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng tiết mật gây viêm dạ dày đồng thời ức chế quá trình tiết trypsin làm ảnh hưởng việc tiêu hóa thức ăn.
Thói quen này kéo dài sẽ gây co mạch máu niêm mạc dạ dày làm mất cân bằng pH.
Ngoài ra, người hút thuốc lá còn dễ mắc các bệnh lao phổi cực kỳ nguy hiểm.
