Theo Health, nếu bạn là người mới tập những thói quen trên, lời khuyên là bạn nên bắt đầu với 2-3 thói quen trước và rèn chúng thuần thục sẽ khiến bạn bị phá vỡ những cam kết. Đương nhiên ban đầu bạn sẽ cảm thấy không thoải mái cho đến khi nó trở thành một thói quen vô thức của bạn. Điều quan trọng là phải cam kết ít nhất 6 tháng thực hiện liên tục như cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể bạn để cuộc sống bạn được hình thành, và trở nên khác biệt.
1. Dậy sớm và ngủ đủ giấc
Thời gian đầu dậy sớm sẽ rất vật vã và mệt cho bạn, nhưng sẽ nhanh quen thôi. Thức dậy lúc 5 giờ sáng. Bắt đầu ngày mới của bạn vào sáng sớm và làm cho phần còn lại của ngày hiệu quả. Nó cho bạn nhiều thời gian hơn để lập kế hoạch, tập luyện, đọc sách... Điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn.
Ảnh minh họa
Ưu tiên ngủ đủ giấc mỗi đêm để cơ thể và tâm trí của bạn được nạp lại năng lượng. Một lịch trình ngủ nhất quán có thể cải thiện các chức năng cơ thể và tâm trạng. Thức dậy sớm và lên kế hoạch cho phần còn lại trong ngày của bạn.
2. Vận động 30 phút mỗi ngày
Tập thể dục là điều quan trọng để tăng cường sức khỏe thể chất. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.Bạn cũng có thể tham gia các lựa chọn thay thế cho việc tập thể dục như bơi lội, chạy... Điều này sẽ giúp bạn giữ dáng và duy trì hoạt động thể chất.
Ảnh minh họa
Đi dạo ngoài trời cũng là một thói quen tuyệt vời có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hòa mình vào thiên nhiên có thể có tác dụng làm dịu, giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn. 30 phút đi bộ này sẽ mang lại sự khác biệt to lớn cho cuộc sống của bạn.
3. Đọc 10 trang sách mỗi ngày
Đọc sách là bài tập tốt nhất cho tâm trí của chúng ta! Tất cả chúng ta đều nhận thức được lợi ích của việc đọc sách. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó ngồi và thực sự đọc. Bắt đầu với việc đọc 10 trang sách nhỏ mỗi ngày. Điều này sẽ làm tăng sự tự tin, kiến thức của bạn và sẽ tăng sự tự tin của bạn. Tạo thói quen đọc sách sẽ củng cố tâm trí của bạn.
Ảnh minh họa
4. Học hỏi và phát triển bản thân
Chúng ta vẫn thường hay nghe “học không bao giờ là đủ”. Bạn càng cải thiện và nâng cao giá trị bản thân, cuộc sống của bạn sẽ càng trở nên tốt hơn.
Tạo thói quen học một cái gì đó mới mỗi ngày. Tham gia các khóa học trực tuyến và mở rộng kiến thức cũng như kỹ năng của bạn. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để học một kỹ năng mới trực tuyến. Những kỹ năng mới này có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng và tiết kiệm tài chính.
Ảnh minh họa
5. Tập trung làm việc
Thay vì làm nhiều việc cùng một lúc, tốt nhất là bạn chỉ nên tập trung làm một việc vì có thể sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Nguyên nhân là bởi thật khó để đạt được những điều quan trọng nếu bạn cứ liên tục thay đổi việc đang làm và bị sao lãng bởi những thứ “khẩn cấp” khác.
