Bật mí thực đơn giảm cân cho từng dáng người, xóa tan nỗi lo mất tự tin diện đồ gợi cảm hè này

( PHUNUTODAY ) - Theo các chuyên gia bạn nên cân nhắc ăn thực phẩm phù hợp nhất với hình dáng cơ thể để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Mọi hình dáng cơ thể đều độc đáo và đẹp đẽ, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lại tích trữ chất béo ở một số vùng nhất định trên cơ thể.

1. Dáng hình chữ nhật

Đặc điểm thường thấy ở hình dạng cơ thể này là hông hẹp, eo song song. Bạn nên kết hợp thực phẩm với chất béo lành mạnh như bơ, hạnh nhân, cá hồi...và protein có nguồn gốc thực vật vào chế độ ăn uống của mình, đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh.

dang-nguoi 1

2. Dáng hình quả táo

Với dáng quả táo, bạn có xu hướng tăng cân ở phần giữa cơ thể. Nên ăn sáu lần một ngày, nhưng giảm khẩu phần của mỗi bữa ăn. Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau, vitamin C và sữa ít chất béo, tránh các loại thực phẩm tạo ra khí và sưng phù, chẳng hạn như thức ăn nhanh, bánh mì và một số loại rau như măng tre, bina.

dang-nguoi 2

3. Dáng hình quả lê

Đặc điểm của thân hình quả lê là số đo vòng hông lớn hơn nhiều so với số đo vòng ngực, đa phần là tăng cân quanh hông và đùi và cơ thể có thể bị giữ nước. Bạn nên ăn thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao.

dang-nguoi 3

Các loại trái cây tốt cho dáng là dưa hấu hoặc dứa bởi có lẽ chúng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố đang làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể kết hợp chúng với các loại trà thảo mộc tốt như trà xanh. Bạn nên tránh thực phẩm có hàm lượng natri cao. Nói cách khác, hãy giảm lượng muối ăn.

4. Dáng hình đồng hồ cát

Đây là hình dáng cơ thể mọi cô gái hướng tới, thường chia ba phần rõ rệt lại có xu hướng tăng cân đều khắp cơ thể và thiếu săn chắc cơ. Lượng đường trong máu của bạn có thể ở mức cao hơn so với người khác.

dang-nguoi 4

Bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường thấp và ăn 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau tươi hơn, đồng thời hấp thụ chất béo lành mạnh từ protein nạc. Tránh thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, mì và gạo.