Vào những ngày Hè, không còn gì tuyệt hơn việc nằm thư giãn dưới ánh nắng tự nhiên. Tuy nhiên, bề mặt da của chúng ta cần được bảo vệ kỹ càng trong suốt quá trình này. Kể cả khi bạn đã sử dụng kem chống nắng nhằm ngăn ngừa cháy nắng, làn da vẫn chưa thể thư giãn và phục hồi ngay. Chăm sóc sau tắm nắng là vô cùng quan trọng để duy trì một làn da khỏe mạnh.
Lợi ích của tắm nắng
Cung cấp vitamin D
Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Ngủ ngon hơn
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có thể ngủ ngon vào ban đêm. Ánh nắng giúp thiết lập đồng hồ sinh học, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Ánh sáng chúng ta tiếp xúc trong ngày giúp cơ thể nhận biết đâu là thời gian để ngủ cũng như thức giấc.
Giúp da khỏe hơn
Mụn trứng cá, chàm, vẩy nến, nhiễm nấm là những bệnh khá phổ biến ở mọi lứa tuổi. Tắm nắng được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh về da.
Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyên bạn nên tắm nắng trong khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng. Đối với những người có sức khỏe tốt, thời gian tắm nắng có thể giao động trong khoảng 1 giờ.
Thời điểm tắm nắng an toàn là 7 giờ – 9 giờ sáng đối với mùa đông, 6 giờ 30 – 7 giờ 30 sáng đối với mùa hè. Vào thời điểm này, các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe mà còn giúp da hấp thụ vitamin D.
Chăm sóc da sau khi tắm nắng
Làm dịu da
Sau khi tắm nắng trong thời gian dài, trước tiên bạn hãy đi vào bóng râm và tắm lại với nước ấm. Nước có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến da bị sốc nhiệt, làm chậm quá trình hồi phục da. Để tránh kích ứng, các cô gái nên hạn chế chà xát vào da, thay vào đó hãy nhẹ nhàng lau khô da bằng khăn mềm.
Dưỡng ẩm cho da
Có thể dùng các loại kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần làm dịu da như nha đam, bơ, dầu dừa. Nha đam có tác dụng dưỡng ẩm và hỗ trợ tái tạo tế bào, đồng thời có thể làm mát và giúp da cảm thấy dễ chịu. Bơ sẽ hỗ trợ tổng hợp collagen và chức năng bảo vệ của da.
Để làn da được nghỉ ngơi
Sau khi tắm nắng, hãy để da được thư giãn một thời gian thay vì tiếp tục tiếp xúc với ánh mặt trời. Da lúc này đang còn bị tổn thương, và sẽ còn nhạy cảm hơn nếu tiếp tục ra nắng. Và để tránh kích ứng da thêm, bạn cũng cần tránh tác động vào da như cạo hoặc tẩy lông sau khi tắm nắng.
