Lá chanh thường có trong nhiều món ăn của Việt Nam như gà luộc, nem thính... Với hương thơm dịu và vị đắng nhẹ, lá chanh còn có thể pha, nấu nước uống. Tinh dầu và hoạt chất trong lá chanh có thể mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe nếu sử dụng hợp lý.
1. Tăng Cường Miễn Dịch, Hỗ Trợ Phòng Cảm Cúm
Khi nấu nước lá chanh uống ấm hoặc xông hơi, hơi tinh dầu limonene và citral giúp làm thông mũi, giảm nghẹt, hỗ trợ phòng cảm cúm.
2. Giúp Tiêu Hóa Tốt, Giảm Đầy Hơi
Tinh dầu trong lá chanh có khả năng kích thích tuyến tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Các hợp chất như limonene hỗ trợ giảm co thắt dạ dày, nhờ đó hạn chế chướng bụng, đầy hơi sau bữa ăn nhiều dầu mỡ.
3. Thanh Nhiệt, Giải Độc Cơ Thể
Vào những ngày nắng nóng, một cốc nước lá chanh mát lành giúp bổ sung nước, thanh nhiệt. Các chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ gan trong quá trình thải độc, đồng thời bảo vệ tế bào trước gốc tự do – yếu tố gây lão hóa sớm. Nhiều người lựa chọn lá chanh kết hợp sả, gừng để tăng hiệu quả giải nhiệt và tạo mùi thơm dễ chịu.
4. Thư Giãn Tinh Thần, Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Mùi hương tự nhiên của lá chanh mang lại cảm giác an thần. Theo Hiệp hội Liệu pháp Hương thơm Hoa Kỳ (NAHA), tinh dầu chiết xuất từ các loại cây họ cam quýt có tác dụng giảm lo âu nhẹ, giúp thư giãn. Việc ngâm chân bằng nước lá chanh ấm vào buổi tối không chỉ giảm mệt mỏi sau ngày dài mà còn giúp dễ ngủ hơn.
5. Chăm Sóc Da Tự Nhiên
Tinh dầu lá chanh có tính kháng khuẩn và kháng viêm nhẹ. Khi dùng nước lá chanh nguội để rửa mặt hoặc xông hơi, hơi tinh dầu giúp làm sạch bã nhờn, hỗ trợ se khít lỗ chân lông. Đây là mẹo chăm sóc da đơn giản, ít tốn kém được nhiều người áp dụng.
Cách Nấu Nước Lá Chanh Đơn Giản
Nguyên liệu: 5–7 lá chanh tươi (hoặc 2 thìa lá khô), 1 lít nước lọc.
Cách làm: Rửa sạch lá, đun sôi nước rồi cho lá vào, hạ nhỏ lửa 3–5 phút. Tắt bếp, để nguội bớt, lọc lấy nước uống hoặc dùng để xông hơi. Có thể thêm vài lát gừng để tăng hương vị và tác dụng kháng khuẩn.
Chỉ nên uống từ 1–2 cốc/ngày, tránh dùng quá đặc để không gây kích ứng dạ dày.
Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý dạ dày hoặc dị ứng tinh dầu họ cam quýt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Nên chọn lá chanh sạch, không thuốc trừ sâu để bảo đảm an toàn.
Lưu ý cách dùng lá chanh chỉ là một phương pháp hỗ trợ và cần kiên trì, tránh việc dùng thay thế thuốc hoặc lạm dụng quá thường xuyên.
