Socola
Socola đen được biết đến với công hiệu bổ dưỡng, tốt cho bộ não và trí nhớ của bạn. Nhưng để giảm cân hiệu quả, cho vòng eo thon gọn thì đường rờ đến socola đen nhất là vào ban đêm.
Lượng calorie trong socola đen khá cao và sẽ được giữ lại bên trong cơ thể bạn nhất là khi nghỉ ngơi. Một mảnh nhỏ cho tráng miệng hay nhậm nhi cung không ảnh hưởng lớn nhưng mấy ai trong chúng ta có thể bỏ qua thanh socola ngon tuyệt ấy ?
Sự ngọt nào đầy quyến rũ này vẫn nên cẩn thận đề phòng để bạn không bị kích thích với lượng caffeine khá nhiều khiến tim đập nhanh, tâm trí tỉnh táo khi lên giường tìm một giấc ngủ thư thái.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ đều có đặc điểm chung là khó tiêu hóa. Đó là lý do tại sao loại thực phẩm này được coi là thực phẩm không nên trước khi ngủ hoặc vào ban đêm. Bạn sẽ thấy khó ngủ hơn nếu bạn ăn thịt đỏ trực ngay trước khi đi ngủ.
Cần tây
Cần tây là một số các loại rau không được khuyến khích nên ăn trước giờ đi ngủ vì cần tây có tác dụng như là một thuốc lợi tiểu. Nếu ăn nhiều cần tây vào buổi tối, bạn sẽ có nguy cơ phải dậy để đi vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm, khi đang ngủ. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và khiến bạn ngủ không ngon giấc, mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Những thực phẩm giàu chất béo
Pizza, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên... là những thực phẩm có hương vị tuyệt vời... nhưng lại không phải là những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ hây để ăn vào ban đêm. Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo nên có thể gây rối cho hoạt động tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ thống tiêu hóa nói chung. Đặc biệt, nếu ăn nhiều thực phẩm này vào buổi đêm, bạn sẽ thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm này, khiến hoạt động của cả ngày hôm sau bị ảnh hưởng.
Không ngủ sấp bụng
Ngủ sấp bụng không chỉ có hại cơ quan nội tạng mà còn dẫn đến nguy cơ mau chóng có nếp nhăn. Nên ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh tạo những nếp nhăn ngủ.
Không dùng chăn, gối bẩn
Chăn gối bẩn có thể khiến làn da xuất hiện những đốm mụn. Việc vệ sinh chăn,gối sạch sẽ tránh cho da bị xuống cấp trầm trọng. Vỏ gối bằng satin hoặc lụa giúp giảm sự ma sát giữa da và gối, tránh gây nên các nếp nhăn cho khuôn mặt.
