Bất tham tam canh sắc
Người xưa cực kỳ chú trọng đến việc dưỡng sinh. Ở nông thông người già thường nói: Bất tham tam canh sắc, bất luyến nhất canh thực, bất động ngũ canh khí. Có nghĩa là Không tham dục vào canh ba, không ám ảnh với đồ ăn vào canh một và không nổi giận vào canh năm
Cách tính thời gian của người xưa là khác so với bât giờ. Người xưa tính thời gian dựa vào 12 giờ trong ngày và một canh giờ là 2 tiếng đồng đồ. Ví dụ chúng ta thường nói nửa đêm canh ba là muốn nói hai giờ ngắn ngủi từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng ngày hôm sau.
Dựa theo Trung y, hai tiếng này rất quan trọng đối với cơ thể con người, chúng thuộc một loại trạng thái giao thông luân chuyển và hòa hợp Âm Dương, điều này cũng rất quan trọng trong quan niệm cổ xưa về dưỡng sinh.
Thế nên ''bất tham tam canh sắc'' thực chất không phải là chỉ không nên thức khuya để ham muốn chuyện hôn nhân hay những trò giải trì khác mà là nên đi ngủ sớm. Nếu không, nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn khiến bạn thường xuyên dậy muộn vào ngày hôm sau khiến bạn làm việc không tốt. Thế nên mọi người cần đi ngủ trước 11 giờ tối để cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi, đây cũng là thời gian gan thải độc tố.
Cách thải độc của cơ thể con người là từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng, chỉ có ngủ ngon thì quá trình thải độc mới diễn ra suôn sẻ được.
Bất luyến nhất canh thực
Canh một trong câu bất luyến nhất canh thực là chỉ khoảng thời gian 7 giờ tối đến 9 giờ tốt. Có nghĩa là sau 7 giờ tối là không nên ăn bất cứ cái gì nữa.
Nội tạng cơ thể người cũng cần có thời gian làm việc riêng, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng khối lượng cho dạ dày khiến cơ thể nhiều bệnh tật.
Bất động ngũ canh khí
Câu này có nghĩa là canh ba dậy thắp đèn, canh năm gà mới gáy. Chính là lúc nam nhi lập chí học hành. Từ ba giờ sáng đến 5 giời sáng thì là thời gian phổi làm việc mạnh nhất. Phổi có nhiệm vụ phân phối khí huyết cho cơ thể, giúp con người hồng hào, tràn đầy năng lượng. Với những người bị bệnh phổi, thời gian này là nuôi dưỡng phổi tốt nhất, nên cần đảm bảo giấc ngủ trong yên tĩnh.
Thế nên người xưa cũng có lý khi nói nóng giận có thể hại sức hỏe. Sẽ cực kỳ tốt nếu bạn có thể vận động tay chân trên giường, đánh thức cơ thể rồi mới từ từ đi ra khỏi giường.
