Chanh là loại quả rất giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Ngoài ra chanh cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.
Ăn chanh thường xuyên, đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như thanh lọc cơ thể, kháng viêm, ngừa bệnh tật, đẹp dáng đẹp da...
Bạn có biết nếu thường xuyên uống 1 cốc nước chanh mỗi ngày thì điều gì sẽ xảy ra không?
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Quả chanh là nguồn cung cấp chất xơ pectin cần thiết cho đại tràng. Vì thế bạn nên uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
2. Bù nước cho cơ thể
Chanh cũng được dùng như một loại quả hỗ trợ bù nước cho cơ thể nhất là với những người tập luyện. Khi cơ thể mất đi chất điện giải qua việc tiết mồ hôi, uống nước chanh sẽ giúp cân bằng lại chất điện giải đã bị mất đi hiệu quả.
3. Tốt cho mắt
Bạn có biết, không chỉ có cà rốt mới tốt cho mắt, chanh cũng được xem là loại quả giúp mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
4. Tốt cho da
Bên cạnh uống nước lọc mỗi ngày, hãy bổ sung thêm một ly nước chanh để vừa tốt cho sức khỏe lại dưỡng da hiệu quả.
Theo nghiên cứu, chanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn giúp da mịn màng, sáng khỏe hơn.
Đồng thời, đây cũng là cách để giải độc làn da hiệu quả.
5. Giữ cho lá gan khỏe mạnh
Bạn có biết, uống nước chanh sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố bằng cách tăng cường chức năng enzyme, axit citric,...
6. Bổ sung kali
Chúng ta đều biết chuối là loại quả giàu kali, tuy nhiên bạn có biết chanh cũng có nhiều khoáng chất này.
Uống nước chanh sẽ giúp hệ tim mạch, não, thận và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
7. Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh, ho, cảm cúm do virus,...
Nguyên nhân là do trong chanh có hàm lượng vitamin C cao giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.
8. Duy trì độ pH
Chanh là loại quả có múi, giàu axit. Lượng axit dồi dào có trong chanh sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cân bằng độ pH.
9. Giúp cơ thể luôn tỉnh táo
Thay vì uống cafe mỗi sáng, hãy uống 1 cốc nước chanh ấm, đảm bảo chỉ trong 2 tuần, bạn sẽ thấy tỉnh táo, sảng khoái và khỏe mạnh hơn hẳn.
10.Ngăn nguy cơ mắc sỏi thận
Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, chanh là nguồn aixt citric tuyệt vời, là loại quả nhiều nước nên rất tốt cho thận.
Uống nước chanh sẽ rất tốt cho những bệnh nhân mắc sỏi thận.
Lưu ý một số đối tượng không nên uống nước chanh
Người có bệnh dạ dày
Theo Healthline, uống nước chanh quá nhiều có thể làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng như hội chứng trào ngược dạ dày. Bởi chanh là một trong những thức uống có nhiều tính axit nhất.
Nếu những người thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh, bạn sẽ làm cho những triệu chứng này nặng hơn, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Người bị tiêu chảy do ăn uống
Nếu tiêu chảy do vi khuẩn, uống nước chanh có thể có lợi vì đặc tính kháng khuẩn của nó. Tuy nhiên, trường hợp tiêu chảy là do phản ứng với chế độ ăn thì nên tránh uống thêm nước chanh để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
Người đang đói bụng
Uống nước chanh khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày như khiến dạ dày bạn bị ăn mòn bởi axit, gây ra viêm, loét, thậm chí xuất huyết bao tử. Vì thế, mọi người chỉ nên uống nước chanh sau khi đã ăn no khoảng 30 phút.
Với những điều lưu ý như trên bạn nên biết cách để dùng nước chanh đúng cách, mang lại một sức khỏe tốt và an toàn cho cơ thể.
