Đón Tết thả ga không lo mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống 'cấm kỵ' cần tránh

Đối với hầu hết mọi người, tỷ lệ mỡ nội tạng thường dao động từ 10-15% tổng lượng mỡ trong cơ thể. Khi lượng mỡ nội tạng vượt quá ngưỡng này, nguy cơ mắc phải những bệnh lý mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là ung thư sẽ tăng cao, theo thông tin từ trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Để kiểm soát mỡ nội tạng, mọi người nên hạn chế sử dụng những loại đồ uống sau:

Nước ngọt

Nước ngọt có ga chứa lượng đường rất cao, chủ yếu là đường fructose. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều fructose có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ nội tạng. Hơn nữa, việc tiêu thụ đường fructose thường xuyên có thể làm giảm độ nhạy insulin, khiến cho cơ thể khó điều chỉnh mức đường huyết hơn.

Đồ uống nhiều chất béo

Nhiều loại thức uống hiện có trên thị trường không chỉ chứa đường mà còn chứa lượng chất béo lớn, như trà sữa, cappuccino, cà phê kem và các loại khác. Hàm lượng chất béo chủ yếu có trong kem tươi, kem béo và sữa nguyên kem. Việc tiêu thụ thường xuyên những đồ uống này có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng. Bạn có thể thay thế chúng bằng sữa không béo để lành mạnh hơn.

Rượu bia

Rượu bia là những thức uống chứa calo rỗng, tức là có calo nhưng thiếu dinh dưỡng. Nếu không đốt cháy hết số calo này, cơ thể sẽ tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều rượu bia có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, gây viêm gan và tổn thương gan. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể phát triển thành xơ gan hoặc thậm chí ung thư gan.

Để giảm mỡ nội tạng, bên cạnh việc tránh các loại đồ uống và thực phẩm có đường và chất béo, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Việc tập luyện thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ nội tạng, đặc biệt là các bài tập sức bền như chạy bộ, theo thông tin từ Healthline.